Каждый потерянный час сна вредит здоровью и многократно увеличивает шансы водителя попасть в неприятную ситуацию. Спортивный биолог Кристьян Порт и страховая компания ERGO объясняют причины и возможные последствия недосыпания.
В среднем человек посвящает сну треть своей жизни, поэтому плохая гигиена сна является причиной, а зачастую и следствием многих хронических заболеваний. «Может показаться удивительным, но человек умирает от недосыпания быстрее, чем от голода, – подчеркнул спортивный биолог Кристьян Порт, отметив, что сон напрямую влияет на качество жизни. – При недостатке сна вы меньше двигаетесь и едите больше калорийной пищи, тем самым увеличивая массу тела и затрудняя движения в еще большей степени».
Помимо долгосрочного ущерба для здоровья, плохо высыпающиеся люди часто подвергают опасности самих себя и окружающих. Исследования подтвердили прямую связь между недостатком сна и вероятностью попасть в аварию. «Если спать всего по пять-шесть часов в сутки, риск попасть в аварию возрастает почти вдвое, а если спать меньше четырех часов – в целых 11,5 раз», — сказал Порт.
По данным страховой компании ERGO, в ряде случаев переутомленные водители попадали в аварии из-за того, что человек за рулем не был способен адекватно воспринимать окружающее движение. Такое состояние утомления можно сравнить с управлением транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения. Именно поэтому время работы и отдыха профессиональных водителей регулируется законом.
«Совсем недавно у нас был случай, когда водитель грузовика днем свернул на встречную полосу, машина пересекла разделяющий направления движения островок и упала в кювет на бок, – рассказал руководитель отдела ущербов транспорта ERGO Райдо Орулайд. – К счастью, в этот момент грузовик ни в кого не врезался, иначе произошло бы серьезное ДТП с пострадавшими». Совершившего аварию водителя заподозрили в вождении в пьяном виде, но в итоге у него выявили недосыпание, о чем свидетельствовало нарушение норм режима труда и отдыха.
Наряду с продолжительностью сна важно и его качество.
Плохое качество сна проявляется в виде проблем с засыпанием и частым пробуждением ночью. «Как правило, сон должен наступить примерно за 6–7 минут и гарантировать чувство свежести на утро. К сожалению, организм привыкает к плохому режиму, и проблемы в виде хронических недугов и набора веса дают о себе знать спустя продолжительное время», — пояснил Порт.
Улучшить качество сна можно, например, увеличив физическую активность – есть много способов сделать это, и не обязательно несколько часов выполнять интенсивные тренировки. По словам Порта, регулярность, разнообразие и итоговое количество важнее продолжительности и интенсивности. «Кратковременные и разносторонние формы движения позволяют достичь гораздо больших позитивных изменений, чем нечастые продолжительные и изнурительные нагрузки, – пояснил Порт, приведя в пример перемещение между домом, работой и магазином. – Выбирая велосипед, к простому перемещению из пункта А в пункт Б можно добавить несколько важных полезных аспектов, таких как улучшение координации движений, обогащение потока сигналов нервной системы и поддержка обмена веществ».
В ERGO проходит кампания, основная идея которой заключается в стимулировании предпочтения велосипеда автомобилю и большего использования велосипедов по всей Эстонии. Велосипеды будут раздавать вместо замещающего автомобиля до конца лета или пока не закончится их запас. Ознакомиться с условиями кампании более подробно можно ЗДЕСЬ::
.
ERGO предлагает в Эстонии, среди страховых обществ, самый разносторонний выбор страхования жизни, здоровья, пенсии и имущества и обладает самой широкой сетью продажи по всей Эстонии. Под наименованием ERGO в Эстонии объединяются три предприятия: общество по страхованию ущерба ERGO Insurance SE, общество по страхованию жизни ERGO Life Insurance SE Eesti filiaal и управляющее пенсионными фондами II и III ступеней ERGO Funds AS. Общества ERGO в Эстонии входят в ERGO Insurance Group, которая обслуживает около 40 миллионов клиентов более чем в 30 государствах. Собственником Страховой группы ERGO является один из ведущих перестраховочных концернов в мире Munich Re.
.
.
.
