Benu: 10 советов аптекаря по предотвращению сердечных заболеваний

Наибольшим заболеванием в Эстонии являются болезни кровообращения, которые часто доходят до проблем с сердцем. Провизор аптеки Benu Марина Рябцева обращает внимание на то, как защитить себя от серьезных проблем со здоровьем.

benu---Marina-Rjabtsova-
Марина Рябцева

Почему в Эстонии по-прежнему высока смертность от сердечно-сосудистых заболеваний? «Среди наших людей довольно распространен интенсивный стиль жизни — работать со всей отдачей, а отдых — это не то, о чем задумываются в первую очередь. Таким образом, большая рабочая нагрузка и небольшой отдых, а также и малое движение формируют стресс, что в свою очередь наносит урон сердечному здоровью», – поясняет Рябцева. «Также необходимо считаться с тем, что негативные или же неприятные чувства, мысли и эмоции значительно способствуют появлению сердечно-сосудистых заболеваний», – добавила Рябцева.

Как среди мужчин, так и женщин, независимо от возраста, появлению сердечно-сосудистых заболеваний «помогают» следующие факторы риска: курение, лишний вес, малая физическая активность, стресс, высокий холестерин, а также диабет, проблемы с обменом веществ, проблемы с кровяным давлением и излишнее употребление алкоголя.

 

Каковы первые шаги, которые может сделать работающий человек для пользы своего сердца?

В отношении предотвращения сердечных заболеваний провизор оптимистичен – их, по словам Марины Рябцевой, можно избегать. «Самые эффективные средства для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний находятся в наших руках. Регулярные физические активность и нагрузка положительно влияют на сердце. Движение помогает снизить кровяное давление и уровень «плохого» холестерина, и поднять уровень «хорошего» холестерина, помогая снизить риск возникновения тромбов. Также постоянная активность обязательно увеличивает устойчивость человека к стрессу и позволяет бороться с лишним весом, уменьшая килограммы», – подчеркивает аптекарь важность движения.

 

Кто входит в наибольшую группу риска, которая должна следить за своим сердечным здоровьем?

Сердечно-сосудистые заболевания угрожают как женщинам, так и мужчинам, и в современном обществе, богатом на стресс, эти недуги все чаще затрагивают и молодых людей. «Сердечные заболевания представляют опасность не только для пожилых людей, но могут вполне проявляться и у молодого поколения», – замечает провизор. «В случае заболеваний сердца, группы риска у мужчин и женщин несколько отличаются по возрасту — например, инфаркт переносят мужчины гораздо в более молодом возрасте, нежели женщины, но у женщин частота сердечно-сосудистых заболеваний выше», – рассказывает Марина.

 

Какие доступные средства могут укрепить сердечное здоровье?

Аптеки предлагают товары, которые могут помочь в улучшении здоровья сердца. Аптекарь Рябцева дает 10 полезных рекомендаций по этой части, которые помогут заботится о сердце.

  1. Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови и регулируют артериальное давление.
  2. Капсулы лецитина разбавляют образования холестерина, улучшают функции печени и выводят находящийся в печени холестерин
  3. Препараты, содержащие красный рис уменьшают синтез холестерина в печени, снижают впитываемость холестерина в кишечнике и увеличивают выведение холестерина
  4. Коэнзим Q10 дает энергию и укрепляет работу сердца. Q10 приносят много пользы, поскольку улучшают сокращения сердца. Под влиянием Q10 сопротивляемость или же резистентность кровеносных сосудов кровяному давлению снижается.
  5. Магний и калий являются самыми важными минералами для обеспечения бесперебойной работы сердечной мышцы. Магний помогает регулировать сердечные удары, способствует расслаблению кровеносных сосудов и препятствует образованию тромбов. Дополнительное потребление магния усиливает действие дигоксина, который применяется при лечении сердечной недостаточности. Потребляющие диуретики также должны больше потреблять магний, поскольку этот минерал выводится вместе с мочей из организма.
  6. Антиоксиданты: бета-каротин, селен, витамины “Е” и “С” очень важны для защиты сердца.
  7. Для сердечного здоровья очень важны и витамины группы “B”, поскольку их нехватка провоцирует трудности жирового обмена веществ, ускоряет ожирение и повышает уровень холестерина.
  8. Препараты, содержащие боярышник влияют на силу сердечных ударов и силу сокращения желудочков, замедляют частоту сердечных ударов и снижают кровяное давление.
  9. Препараты, содержащие аронию помогают снижению кровяного давления.
  10. В аптеке стоит составить для себя рапорт о рисках для здоровья сердца, который даст хороший обзор состояния сердечного здоровья. Рапорт дает советы на тему здоровья на предстоящие десять лет, что важно с точки зрения предотвращения заболеваний сердца.

 

На что нужно обратить внимание по части питания и стиля жизни?

Наше здоровье в большой степени зависит от нашего питания. «Сердечно-сосудистые заболевания в сфере питания провоцируются малым потреблением овощей, фруктов и ягод, излишним потреблением соли и жиров, а также уменьшением в рационе клетчатки», – отмечает провизор. «Важно придерживаться чередования питательных веществ и заботиться о разнообразии и умеренности питания», – добавляет Марина Рябцева и подчеркивает, что ежедневно необходимо употреблять свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и поменьше есть животных жиров, но больше рыбы. Необходимо ограничить потребление соли и сахара. «Стоит потреблять из каждой группы питания те продукты, которые дружелюбны к сердцу, например: цельнозерновые макароны, маложирные молочные товары и т.д. Если мясо, то стоит предпочесть дичь, жирную рыбу и пр.»

 

Как за десятилетия изменилось здоровье сердца эстоноземельцев?

Провизор признает, что за минувшие десятилетия сердечное здоровье жителей Эстонии улучшилось и количество умирающих от сердечных недугов уменьшилось. «Осведомленность людей о сердечно-сосудистых заболеваниях и их профилактики значительно выросла. Увеличилось и число физически активных людей и большинство стало обращать внимание на здоровый образ жизни, в том числе и на разнообразное питание», – перечисляет Марина Рябцева. Она надеется, что все больше эстоноземельцев начнут ценить регулярное движение, а также обеспечение себя отдыхом, достаточным сном и здоровым питанием. «Наша средняя продолжительность жизни все еще в числе низких — наши дети и знакомые нуждаются в том, чтобы мы прожили бы с ними дольше и здоровее», – отметила Марина Рябцева.

Фото: Benu Apteek

http://business-m.eu/

 

Следующая запись

Volvo Estonia детям: «ОСТАНОВИСЬ, ПОСМОТРИ, ПОМАШИ»

Вт 15 мая , 2018
В пятницу, 11 мая, в школе Ярвекюла в практическом обучении безопасному дорожному движению под названием «PEATU VAATA LEHVITA» («ОСТАНОВИСЬ, ПОСМОТРИ, ПОМАШИ») приняли участие более 400 детей. Всего же это обучение уже прошли 2266 детей по всей Эстонии. Post Views: 1 234

Рубрики

Hовые публикации