Советы эксперта: уход и выбор матраса
Каждый четвёртый житель Эстонии спит на матрасе возрастом не менее восьми лет. Матрас может служить до десяти лет, однако со временем даже самый качественный матрас теряет свои свойства и может перестать достаточно поддерживать тело человека. Следствием этого могут стать ухудшение сна и частые боли в шее и спине.
Проведённое Norstat исследование показало, что 23% жителей Эстонии спят на матрасе возрастом не менее восьми лет. Отчётливо прослеживается связь с возрастом: чем старше человек, тем вероятнее, что он спит на старом матрасе. Среди людей старше 50 лет на матрасе возрастом не менее восьми лет спит более чем каждый второй.
Матрас, утративший свои хорошие свойства, может навредить
Хороший матрас — это такой, который повторяет форму тела человека, но при этом поддерживает его так, чтобы позвоночник во время сна оставался в естественном положении.
По словам руководителя производителя матрасов и кроватей LONAS Домаса Якутиса, «отлежанный» матрас — главный враг нашей позвоночной оси, шеи и мышц.
«Первым признаком может стать лёгкая боль в спине или шее при пробуждении утром. Если боль повторяется, стоит проверить, обеспечивает ли матрас телу по-прежнему достаточную поддержку, поскольку неподходящий матрас может ухудшить качество сна и вызывать повторяющиеся боли», — пояснил он.
Износ матраса можно обнаружить невооружённым глазом или почувствовать телом. Некоторые признаки — это образовавшиеся на матрасе впадины, бугры, торчащие пружины, верхний или средний слой матраса, утративший ровную форму.
Матрас, утративший свои хорошие свойства, может принести вред не только в виде боли, но и в виде аллергий. «Со временем в матрасе накапливаются различные виды аллергенов. Наиболее частые из них — плесень и пылевые клещи. У людей, более чувствительных к этим раздражителям, лежание на матрасе вызывает чихание, ощущение щекотки в области дыхательных путей, а также зуд в глазах и горле. В таком случае следует регулярно и более тщательно ухаживать за матрасом и предпочитать изделия, изготовленные только из гипоаллергенных материалов», — советовал Якутис.
Матрас следует регулярно чистить, проветривать и переворачивать
Матрас следует менять через 7–10 лет. Якутис отмечает, что срок службы матраса варьируется в зависимости от материалов, образа жизни человека, привычек сна, а также от ухода за матрасом и других факторов окружающей среды.
«Матрас каждую ночь впитывает в себя пот и частички кожи. Если мы хотим, чтобы матрас как можно дольше оставался чистым и обеспечивал спокойный и качественный сон, мы должны регулярно, например каждые несколько месяцев, чистить его, проветривать и переворачивать. Матрас, за которым не ухаживают, показывает первые признаки износа уже через несколько лет», — сказал Якутис.
По его словам, человеку с большей массой тела обычно требуется больше поддержки, человеку с меньшей массой тела может подойти более мягкий матрас. «Тем, кто спит на боку, обычно подходит матрас средней жёсткости или более мягкий, чтобы плечи и бёдра могли удобно погружаться в матрас. Тем, кто спит на спине или на животе, чаще всего подходит матрас средней жёсткости или ещё более жёсткий. Матрас должен быть как минимум на 15 см длиннее человека», — сказал Якутис.
Возраст матраса сам по себе не определяет, когда его следует менять. «Столь же важно фактическое состояние матраса, изменения в его удобстве и поддержке, а также то, как человек чувствует себя при пробуждении утром. Заметные провалы и изменения формы, постоянное ощущение дискомфорта или чувство, что матрас больше не поддерживает тело достаточно, могут указывать на то, что пора задуматься о приобретении нового матраса», — отметил Якутис.
Каждый четвёртый житель Эстонии спит на матрасе старше восьми лет, что может ухудшать сон и вызывать боли в спине и шее. Специалисты советуют менять матрас через 7–10 лет и регулярно за ним ухаживать — чистить, проветривать и переворачивать. При выборе важно учитывать массу тела, позу во сне и длину матраса. Настоящее состояние матраса и самочувствие по утрам значат не меньше, чем его возраст. Внимание к этим деталям помогает сохранить здоровье и качественный сон на долгие годы.
Исследование по заказу LONAS провёл Norstat в сентябре 2026 года. В исследовании приняли участие 500 жителей Эстонии в возрасте 18–74 лет.
.