Стресс и недосып: как удобно контролировать свои показатели здоровья

Несмотря на то, что мы много времени проводим дома, нередко отдых отступает на второй план. Причиной этого может быть неспособность отделить работу от личной жизни – обе сферы деятельности соединяются, поскольку всё происходит дома.

В свою очередь, недостаток времени на отдых повышает уровень стресса, что приводит к расстройству ночного сна. Следуя за актуальными событиями, разработчики современных технологий создают все новые решения, помогающие соблюдать здоровый режим сна и бодрствования, используя инновации в сфере высоких технологий. С новейшими решениями умных помощников по контролю за здоровым образом жизни знакомит эксперт предприятия высоких технологий Huawei.

Стресс – невидимый вредитель

Большое количество информации и многочисленные трудовые обязанности – самые известные факторы стресса. Даже если мы убеждены, что стойко переносим различные тревожные ситуации, наш организм ощущает все перемены, поэтому, если долгое время ничего не предпринимать, это может привести к проблемам со здоровьем. Несомненно, нынешнее время, является напряженным для всех нас, но если сделать пару простых шагов, вы сможете легче воспринимать неожиданные новости и не поддаваться волнению.

«Нужно начать с самоанализа – в какой момент наше тело наиболее сильно переживает волнение? Это удобно выяснить с помощью смарт-часов, ведь в новые модели встроена функция измерения сердечного ритма, которая уведомляет о стремительном повышении показателей или их выходе за пределы нормы. Определив, в какие моменты наш организм волнуется сильнее всего, мы можем задуматься, что именно нас беспокоит в таких ситуациях и как мы на это можем повлиять. Оценив эти ситуации, мы можем разработать механизм, а именно, что надо делать или что изменить, чтобы не испытывать волнение и с помощью смарт-часов нормализовать сердцебиение в моменты обострений», – рассказывает менеджер по тренингу Huawei Eesti Екатерина Мишина.

Не секрет, что последний год создал богатую почву для малоподвижного образа жизни, но если не давать организму возможность выпустить накопившееся за день напряжение, то, так или иначе, он его проявит. Легкая физическая активность, например, вечерняя прогулка, снимет накопившееся за день напряжение. А надев смарт-часы, пользователь сможет оценить, как изменились его сердечная деятельность и дыхание во время занятий, тем самым удостоверившись, что организм получил необходимое ему для здорового продолжения дня.

В основе качественного сна – анализ данных

С повышением уровня стресса может ухудшиться качество сна, что влияет на производительность труда человека в самое активное время суток, а также на эмоциональное состояние и когнитивные способности. Нередко люди, страдающие расстройствами сна, принимают эмоциональные решения и бурно реагируют на слова окружающих, что приводит к обострению взаимоотношений с близкими или коллегами.

«В этом плане отличными помощниками станут уже упомянутые смарт-часы, которые помогают отслеживать качество сна на протяжении всей ночи. Например, в смарт-часы Huawei Watch GT 2 Pro встроена особая функция TruSleep 2.0, которая по степени глубины сна, сердечному ритму и скорости дыхания анализирует общее качество сна, показывая, когда сон был наиболее глубоким, а когда пользователь был близок к пробуждению. Такие цифровые инструменты, анализирующие сон, способны помочь распознать наиболее распространенные причины неровного сна, например, бессонницу, нерегулярный режим сна или «поверхностный» сон. Обнаружив такие нарушения сна, пользователь может выбрать наиболее эффективные действия по их улучшению», – поясняет эксперт.

Так, например, подробный анализ сна поможет понять, когда лучше всего отправляться спать, потому что у каждого человека это очень индивидуально. В момент, когда выделяется наибольшее количество гормонов сна, тело сигнализирует о готовности к засыпанию – именно тогда и будет легче всего уйти в мир снов, но если проигнорировать этот момент, придется долго смотреть в потолок и бессмысленно считать овец. Понимая биологические часы своего тела и выстроив, в соответствии с ними, свой режим дня, мы будем чувствовать себя более энергичными и отдохнувшими.

Соблюдение границ

Нередко при дистанционной работе наша рабочая зона проникает в зону отдыха, в результате чего мы копаемся в документах до поздней ночи. При отдаленной работе у нас отсутствует переходный период, во время которого мы постепенно отключаемся от дел и настраиваемся на отдых, поскольку постоянно находимся в одном и том же месте.

Правильная организация рабочего места дома способна помочь отделить отдых от трудовых обязанностей. Рекомендуется избегать работы в таких местах, как, например, диван или кровать – привычные зоны отдыха в дневное и ночное время. Нейтральное место за столом удобной высоты на эргономически правильном стуле поможет организму настроиться на работу.

«Ограничить рабочее время можно с помощью имеющихся в смарт-устройствах инструментов планирования. Цифровой календарь и листочки для заметок удобны для составления списков дел и установления напоминаний. Тщательно спланированный рабочий день поможет следить за тем, чтобы работы выполнялись своевременно, в срок, повышалась производительность труда, а на отдых оставалось больше времени», – рассказывает Мишина.

 .

Подробнее о продуктах Huawei
можно узнать ЗДЕСЬ::

.

Следите за регулярными обновлениями Huawei Consumer BG
Facebook::   Instagram::    YouTube::

.

Huawei Consumer BG: Продукты и услуги Huawei доступны более чем в 170 странах, ими пользуется треть населения мира. В странах по всему миру, включая Германию, Швецию, Россию, Индию и Китай были созданы 14 центров исследований и разработок. Huawei Consumer BG – одно из трех бизнес-подразделений Huawei, занимающееся смартфонами, персональными компьютерами и планшетами, портативными устройствами, облачными сервисами и т.д. Глобальная сеть Huawei основана на более чем 30-летнем опыте работы в области телекоммуникаций и ориентирована на предоставление потребителям во всем мире новейших технологических достижений.

http://business-m.eu/

.

Следующая запись

Topauto: Жители Эстонии снова более уверенно покупают новые машины

Вс Апр 18 , 2021
Статистика Topauto за первый квартал этого года показывает, что по сравнению с прошлым годом жители Эстонии снова стали покупать больше новых автомобилей. Post Views: 975

Рубрики

Hовые публикации