Сегодня отмечается «Всемирный день без табака». Специалисты дают советы, как уменьшить свой «дымный след».
С наступлением тепла самое время вспомнить о том, как каждый может внести свой вклад в создание свободной от табачного дыма среды.
Это очень важно как для здоровья, так и для общего благополучия. Вот пять важных рекомендаций, которые помогут свести к минимуму негативные последствия курения и создать более приятную атмосферу.
Когда курильщик закуривает сигарету, он часто не задумывается о том, что выделяемый при горении сигареты дым вреден не только для него, но и для окружающих. Дым влияет как на курящих, так и на некурящих, а курение бывает активным и пассивным – будь то дома, на улице или в машине.
-
Курите на улице
Одно из самых простых и важных правил – курить на улице, особенно если вы находитесь с некурящими. Курение создает неприятный запах, дым и ухудшает общее качество воздуха. Если вы ищете способ покурить, найдите место на улице, где вы не будете мешать другим людям. Если вы находитесь на чьей-то частной территории, следует заранее спросить разрешения – вы не должны автоматически считать, что курить на улице принято везде.
-
Будьте осторожны при курении в помещении
К запрету на курение в помещении необходимо относиться серьезно – будь то общественные учреждения, бары или общественный транспорт, курение разрешено только в местах, отмеченных соответствующим знаком.
В европейских странах курение в помещении в основном запрещено, и разрешено только в курилке или в специально обозначенном месте.
Причина в том, что табачный дым в помещении распространяется очень быстро – большая его часть попадает не только в легкие курильщика, но и в воздух, которым дышат окружающие.
Исследования показывают, что после часа пребывания в прокуренном помещении человек вредит своему здоровью так же сильно, как если бы сам выкурил одну сигарету. Исследования также показывают, что, живя с курящими родителями, дети вдыхают количество токсичных веществ, эквивалентное выкуриванию от 60 до 150 сигарет в год.
-
Не курите рядом с другими
Люди все больше осознают последствия пассивного курения. При горении сигарета нагревается почти до 600 градусов, и при горении табака выделяется более 6000 химических веществ.
Помимо смолы и угарного газа, дым также содержит такие токсичные вещества, как ацетон, используемый в жидкости для снятия лака, или бутан, используемый для наполнения зажигалок.
Исследования показывают, что образующиеся при сжигании табака токсичные вещества связаны с канцерогенными заболеваниями.
Если вы курите на открытом воздухе рядом с некурящими, следите за распространением дыма, чтобы избежать его попадания на других людей. Следует помнить, что дым может мешать окружающим и ухудшать их самочувствие.
-
Выбрасывайте окурки в мусорное ведро
Большой проблемой является количество окурков, выбрасываемых на улицах городов, особенно на остановках общественного транспорта и возле баров и ресторанов, где запрещено курение в закрытых помещениях.
Очень важно не бросать на землю окурки, содержащие токсичные вещества и пластик, поскольку они разлагаются в природе до десяти лет. Если, например, выбросить окурок в канализацию, он попадет прямо в море. Еще одна проблема заключается в том, что в теплую погоду небрежно брошенные окурки часто приводят к пожарам, что может быть опасным для жизни.
-
Бросьте курить или найдите бездымную альтернативу
Самый эффективный способ не вредить дымом окружающей среде и окружающим – это, конечно же, бросить курить. Но поскольку бросить курить может быть не так просто, вместо этого стоит найти менее вредную для здоровья альтернативу. Электронные сигареты, никотиновые подушечки или изделия с нагреваемым табаком содержат никотин, но по сравнению с обычной сигаретой выделяют значительно меньшее количество вредных веществ. Например, нагретый специальным устройством табак выделяет аэрозоль, содержащий никотин, но при этом процесс горения отсутствует.
.
