Эксперты рассказывают, как наслаждаться зимой без травм
В последние годы как в Эстонии, так и в других странах мира в зимних видах спорта происходили трагические несчастные случаи, нередко в совершенно обычных ситуациях, когда одно неверное движение или невнимательность приводили к состоянию, представляющему угрозу жизни. По словам экспертов, многие риски можно предотвратить, если уделять внимание своему телу, экипировке и использовать умных помощников.
В таких зимних видах спорта, как лыжный спорт, сноубординг или хоккей, особенно часто встречаются травмы головы и головного мозга. Их могут вызвать, например, падения на высокой скорости, столкновения с другими людьми или удар о твердую поверхность. Сотрясения и повреждения могут возникнуть и без прямого удара – при резком движении тела или головы вперед-назад.
Исследования показывают, что скорость и скользкие условия в зимних видах спорта увеличивают вероятность падений. «Как и в любом виде спорта, занятия зимними видами спорта сопровождаются повышенным риском падений и травм головы, поэтому осознанность здесь особенно важна, – подчеркивает лицензированная медсестра Диана Тенисте, отмечая, что черепно-мозговая травма может быть обманчиво незаметной. – Важно уметь думать о профилактике – тогда не придется иметь дело с последствиями».
Заведующий отделением неотложной медицины Ида-Таллиннской центральной больницы Райво Рохтла говорит, что травмы в зимних видах спорта во многом зависят от конкретного вида спорта и условий: «Например, при сноубординге, горных лыжах и также при катании на коньках чаще встречаются травмы верхних конечностей. Прежде всего это типичные переломы лучевой кости и переломы ладьевидной кости, а также немало черепно-мозговых травм».
Но не только это. По словам Рохтла, зимние виды спорта нередко сопровождаются и неожиданными травмами лица. Например, стоматологическими травмами, которые возникают при спуске с горы, когда лыжная палка застревает и при падении травмирует лицо. Хотя шлем должен быть элементарной частью экипировки, на практике это далеко не всегда так. «В зимнем спорте часто возникает опасная ошибка мышления: если экипировка хорошая, то будто бы «ничего случиться не может». Шлем действительно смягчает травму, но на самом деле падение может закончиться очень серьезно даже при наличии шлема», — объясняет Рохтла.
То же подчеркивает и Тенисте, призывая людей снижать риски: «В целях профилактики: всегда носить шлем во время занятий спортом, использовать экипировку, соответствующую погодным условиям и уровню навыков, и избегать чрезмерного риска, особенно при усталости».
Одного шлема недостаточно
Помимо шлема Рохтла обращает внимание на момент, о котором любители часто не задумываются: «Важно уделять внимание техническому состоянию спортивного инвентаря. Особенно внимательным нужно быть при использовании арендованного снаряжения. По возможности его следует проверить вместе со специалистом. Например, в горнолыжном спорте необходимо проверить крепления с учетом конкретного ботинка и веса лыжника и правильно их отрегулировать».
Хотя это может показаться мелочью, по словам врача, это совершенно не так: «Крепление, сработавшее в неподходящий момент, на высокой скорости может привести к тяжелым переломам, требующим длительного лечения». Гораздо более коварными являются травмы головы и сотрясения мозга. «Подозрение на травму головы возникает всегда, когда спортсмен получил удар по голове, сильную встряску или упал. Даже если человек поначалу чувствует себя «нормально», симптомы сотрясения мозга могут проявиться в течение 24–72 часов», — описывает Тенисте.
«Крайне важно, чтобы пострадавший после несчастного случая не оставался один, – говорит Тенисте и делится практическим советом, о котором, к сожалению, многие не знают. – Если первоначальные симптомы отсутствуют, пострадавшего в первую ночь после происшествия следует будить каждые два часа, проверять, насколько легко он просыпается, и задавать простые вопросы, например: Как тебя зовут? Сколько тебе лет? Какой сейчас год?» Тенисте также рекомендует физическую близость: «Лучше спать в одной комнате, потому что, если во сне у пострадавшего начнутся судороги, выше вероятность, что находящийся рядом человек проснется и сможет своевременно позвонить по номеру 112».
Симптомы, указывающие на сотрясение мозга или черепно-мозговую травму, нельзя игнорировать. «Головная боль, головокружение, тошнота или рвота, спутанность сознания, замедленная реакция, нарушения памяти, проблемы со зрением, нарушения равновесия, необычная сонливость или изменения поведения, кровь или жидкость из слухового прохода – это симптомы, за которыми необходимо наблюдать», — объясняет Диана, добавляя, что некоторые люди после травмы могут становиться агрессивными, и в таких случаях также обязательно следует звонить 112. По словам Тенисте, достаточно даже одного из перечисленных симптомов, чтобы для осмотра обратиться в отделение неотложной помощи.
Врач: в отделение неотложной помощи следует обращаться при рвоте, потере сознания или спутанности
«При черепно-мозговой травме необходимо обратиться в отделение неотложной помощи, если ей сопутствуют тошнота, рвота, потеря сознания или спутанность, – подчеркивает Рохтла. – Также медицинская помощь требуется в случае судорог или при наличии признаков возможного перелома основания черепа (гематомы вокруг глаз или за ушами, выделения из носа или уха)».
Особенно внимательными следует быть с пожилыми людьми: «Пожилые пациенты, принимающие препараты для разжижения крови, всегда находятся в группе повышенного риска, и их в любом случае разумно направлять на обследование». При этом он подчеркивает, что после каждого падения не нужно автоматически обращаться в отделение неотложной помощи: «Не каждая травма головы требует оценки в ЭМО. В ситуациях, когда вышеописанные симптомы отсутствуют, вероятность тяжелой черепно-мозговой травмы невелика».
Усталость и алкоголь – два фактора, ведущие к более тяжелым травмам
В зимних видах спорта свою роль играют и «мягкие» риски, которые часто кажутся безобидными. «Полностью предотвратить травмы головы сложно, но важным фактором является усталость, которую необходимо осознавать, – подчеркивает Рохтла и добавляет. – Кроме того, алкоголь и зимние виды спорта несовместимы. Алкоголь снижает скорость реакции и координацию, что, в свою очередь, способствует возникновению более серьезных травм, зачастую требующих оперативного вмешательства».
Опасности зимних видов спорта – не только ситуации, когда человек падает и что-то ломает. Райво Рохтла отмечает, что особенно в лыжных гонках он сталкивается и с угрожающими жизни состояниями: «Лыжные гонки в основном являются аэробной нагрузкой, и мы часто видим ситуации, когда любители переоценивают свои возможности и состояние здоровья. В результате на лыжной трассе может возникнуть экстренное состояние, например инфаркт миокарда».
Опасность заключается и в том, что люди игнорируют предупреждающие признаки. «Во время катания на лыжах часто не обращают внимания на такие тревожные симптомы, как боль в груди или одышка, что и приводит к подобным событиям». Если травма головы или внезапное ухудшение здоровья случается на горнолыжном склоне, в лесу или на участке трассы при -20 градусах, возникает серьезная проблема: пострадавшего могут не найти вовремя. Тренинг-менеджер Samsung Алари Пеннaр говорит, что здесь на помощь могут прийти умные часы.
«При падении или потере ориентации в холодную погоду найти вас могут не сразу. В таких случаях, например, Galaxy Watch способен распознать падение и автоматически отправить уведомление заранее выбранным контактам или связаться с экстренным номером 112», — объясняет Пеннaр.
Кроме того, часы определяют, движется спортсмен в горку или с горки, и отображают данные о пульсе, артериальном давлении, уровне кислорода, уровне стресса и сердечном ритме, что позволяет лучше оценивать свое состояние и своевременно реагировать. «Если организм подает сигнал, что что-то не в порядке – хотя бы в виде высокой частоты пульса или необычного уровня стресса, часы сразу предупреждают. Это особенно важно, когда человек устал и сам уже не замечает сигналов организма», — говорит Пеннaр.
Соблюдение простых правил безопасности, таких как использование исправного снаряжения и шлема, значительно снижает риски зимнего спорта. Крайне важно знать коварные симптомы сотрясения мозга, которые могут проявиться с опозданием, и не оставлять пострадавшего в одиночестве. Современные технологии, например умные часы, могут стать надежным помощником, вовремя сигнализируя о падении или проблемах со здоровьем. Осознанность, отказ от катания в состоянии усталости или под действием алкоголя — ключ к предотвращению тяжелых травм. Таким образом, ответственный подход и подготовка позволяют в полной мере наслаждаться красотой и активностью зимнего сезона.
.
