Советы аптекаря: Укрепляем иммунитет осенью

 

Провизор-заведующая аптекой Pärnu Meie Маргот Лехари поясняет, как с приближением осени предотвратить досадные вирусные заболевания

 

Известно более 200 различных вирусных заболеваний, включая риновирусы, вирусы гриппа, аденовирусы, а также новые и постоянно меняющиеся вирусы, такие как Covid-19. С приходом более прохладной и сырой погоды вирусные заболевания получают благоприятную основу для своего распространения.

Маргот Лехари рассказывает, что распространению вирусов в конце лета и начале осени способствуют крупные массовые собрания, фестивали и другие совместные мероприятия. «Кондиционеры делают слизистую горла и носа восприимчивой к вирусам, а с осени добавляются и так называемые сезонные вирусы, которые активнее распространяются в более прохладной и влажной среде».

Риновирусы, вирусы гриппа, аденовирусы и энтеровирусы вызывают симптомы простуды. Как объясняет Лехари, особенно уязвимы для вирусов дети и пожилые люди, чья иммунная система слабее, а также аптекарь добавляет, что летом наиболее распространены энтеровирусы, которые могут вызвать быстро поднимающуюся температуру, которая может достигать 40 градусов.

Маргот Лехари

«Вышеупомянутые вирусы также могут вызывать респираторные симптомы, такие как боль в горле, заложенность носа, насморк, кашель, головная боль и мышечные боли. Также распространены желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, рвота или понос», — объясняет провизор.

Больше всего от болезней страдают дети, поскольку у них еще недостаточно антител для борьбы с вирусами. Энтеровирусы, распространяющиеся в детских садах летом и осенью, вызывают острую глазную инфекцию, в некоторых случаях болезнь проявляется и кожной сыпью. Энтеровирусы могут пройти через пару дней, но заболевание может длиться и до 14 дней.

Лехари объясняет, что вирусы распространяются через дыхательные выделения, такие как слюна или слизь, или с фекалиями инфицированного человека, и в основном заражения происходят при прямом контакте. Вирусы также могут передаваться при контакте с загрязненными поверхностями или предметами – такими как телефон, дверные ручки или детские подгузники. «Я по-прежнему рекомендую часто мыть руки с мылом и избегать контактов с людьми, у которых повышенная температура. Эти меры помогут предотвратить распространение вируса», — напоминает Лехари накануне наступающего осеннего сезона.

Профилактика вирусных заболеваний

Сбалансированное питание, достаточный сон, регулярная физическая активность и поддержание ментального здоровья являются ключевыми факторами укрепления иммунной системы.

По словам аптекаря, помимо вышеперечисленного, укреплению организма помогают пробиотики, которые через пищеварительный тракт помогают бороться с вирусами и стрессом, а также поддерживать иммунные клетки в рабочем состоянии. «Недостаток витаминов D и C в организме также увеличивает возможность размножения вируса в организме за счет снижения эффективности иммунных клеток», — добавляет провизор.

Лехари отмечает, что в домашней аптечке семей с детьми обязательно должны быть таблетки от горла. «Некоторые из них обладают антисептическими свойствами, другие увлажняют слизистую горла, третьи содержат антитела, которые не дают вирусу размножаться и дальше проникать в организм. Если применять их вовремя, то они оказывают существенную помощь», — советует аптекарь.

В домашней аптечке также должны быть назальные спреи с морской солью или натуральные назальные спреи, предотвращающие проникновению вирусов в организм через слизистую оболочку носа и поэтому эти препараты также являются профилактическим средством, ограничивающие проникновение вируса в организм человека.

Шесть основных шагов, чтобы оставаться здоровыми осенью:

  1. Здоровое питание: ребенок должен употреблять богатую витаминами и разнообразную пищу, содержащую достаточное количество белков и углеводов.

  2. Достаточный сон: взрослый человек должен спать не менее 7-9 часов, а ребенок детсадовского возраста — 10-11 часов в сутки.

  3. Движение: физическая активность чрезвычайно важна для поддержания здоровья. Детям детсадовского возраста и школьникам необходимо не менее 60 минут активной деятельности в день, а школьникам также необходимо 3 раза в неделю заниматься с более высокой нагрузкой, чтобы обеспечить рост крепких костей и необходимых мышц.

  4. Ментальное здоровье: чтобы держать уровень стресса под контролем, следует заниматься хобби и уделять достаточное время отдыху.

  5. Теплая одежда: ребенок должен одеваться по погоде и избегать большого скопления людей в период вспышек заболеваний.

  6. Мытье рук: руки следует мыть регулярно, особенно после возвращения с улицы, перед едой и после посещения туалета.

Соблюдение этих принципов поможет снизить риск заражения вирусными заболеваниями и сохранить как свое здоровье, так и здоровье своих близких с приходом осени.

http://business-m.eu/

 

.

Следующая запись

Мощь и стиль: Ультратонкий ROG Zephyrus G16 с AI-технологиями

Пн Сен 2 , 2024
Геймерский ноутбук на базе новейшего процессора AMD Ryzen AI 9 HX 370 предлагает новый уровень производительности искусственного интеллекта для игр и продуктивной работы. Post Views: 2 661

Рубрики