Ану Саагим и Сергей Саади обсуждают, как мониторинг здоровья помогает жить дольше и качественнее
В литературе и мифологии с помощью амброзии, философского камня или Святого Грааля герои пытались достичь вечной жизни. Но сегодня все больше говорят о долголетии, цель которого — не достижение вечной жизни, а по возможности долгая жизнь, которая при этом также полноценна и качественна. Пышущая здоровьем Ану Саагим и врач общей практики (терапевт) Сергей Саади обсуждают, как с помощью современных средств познать секреты долголетия.
По словам Саади, все начинается с образа жизни. «Чтобы наше здоровье работало на нас, нам нужно взять на себя ответственность за то, как мы относимся к своему телу», — говорит врач. Он подчеркивает, что изменения в самочувствии и более здоровая жизнь кроются в мелких деталях — к ним относятся сон, физические упражнения и правильное питание.
«Например, лучшее качество сна приводит к улучшению общего самочувствия», — говорит Саади. «Качественный сон дает вам больше энергии для занятий спортом. Вы также можете сделать и другие правильные выборы – например, перейти на более качественное питание. Таким образом, ваш организм избавляется от различных воспалений», — подчеркивает мужчина.
Ану Саагим также считает, что долголетие — важная тема для обсуждения. «Долголетие — это то, что волнует людей. Ведь помимо денег, мы все гонимся за здоровьем», — заявляет Саагим.
Понимание данных о состоянии своего здоровья — это важный навык
Ану Саагим с учетом своего стремительного ритма жизни уже привыкла принимать необходимые пищевые добавки заранее – особенно когда она чувствует, что заболевает. Но при этом, по словам Саади, такой подход не является все же устойчивым – врач отмечает, что секрет долголетия кроется не в пищевых добавках, а в мониторинге показателей здоровья и в их правильной интерпретации. «Ключ к долголетию — умеренность и благоразумие: данные о состоянии здоровья являются неотъемлемой частью разумного поведения в отношении здоровья», — подчеркивает Саади.
Сегодня существует несколько вариантов отслеживания данных о состоянии своего здоровья: некоторые считают шаги с помощью смартфона, а другие предпочитают смарт-кольцо. Однако одним из самых распространенных являются смарт-часы. Такие устройства измеряют все виды показателей здоровья: от частоты сердечных сокращений до уровня кислорода в крови. Мы все любим данные, но сами по себе они не улучшат здоровье. Новые смарт-часы Huawei Watch 5 помогут пользователю анализировать данные о своем здоровье и предоставлять полезную обратную связь.
«Искусство интерпретации информации, которую вы получаете от своих смарт-часов, и ее использования в повседневной жизни — это своего рода искусство», — говорит Саади. «Не нужно сразу же паниковать при каждом маленьком сигнале, ведь нас интересует динамика и изменения с течением времени. Показатели здоровья, предоставляемые часами, являются прекрасными первоначальными данными, на основании которых можно связаться со специалистом в случае необходимости», — продолжает терапевт, также указывая на то, что стоит побольше подобных смарт-устройств осознанно использовать в медицине.
«В Скандинавии врачи по гигиене труда также измеряют вариабельность сердечного ритма (ВСР), что помогает более эффективно решать профилактические задачи здравоохранения».
Долголетие и шампанское
Общество все больше осознает важность сна, но качество сна зависит не только от его продолжительности. Например, может показаться, что употребление алкоголя вечером способствует более быстрому засыпанию и более глубокому сну, однако исследования показывают, что алкоголь может сократить фазу быстрого сна до 50% в первой половине ночи, а это означает, что основная функция сна – а именно восстановление ресурсов организма – выполняется лишь частично.
«Я могу считать, что шампанское снимает стресс, но на самом деле это не так», — осознает Саагим истинный эффект крепких напитков. Владелец Huawei Watch 5 каждое утро получает комплексный анализ, предоставляющий пользователю исчерпывающую информацию о глубине сна, а также частоте сердечных сокращений. «Я думаю, что часы помогают вам избежать необходимости радикально менять свой образ жизни. Но постепенно шаг за шагом, на основе данных и рекомендаций вы сможете увидеть, чувствуете ли вы себя лучше или нет», — продолжает она.
При активном образе жизни важно, чтобы смарт-устройство было надежным и подстраивалось под ритм пользователя. Huawei Watch 5 оснащены многосенсорной технологией X-Tap, которая также помогает измерять уровень стресса организма.
Посмотреть и послушать полную версию видеоподкаста, в котором Ану Саагим и доктор Сергей Саади рассказывают о том, почему отслеживание данных состояния своего здоровья сегодня доступно как никогда прежде, и как смарт-часы могут помочь нам жить лучше и дольше можно ЗДЕСЬ::
Долголетие — уже не миф, а реальность, которую можно измерить с помощью технологий. Умные гаджеты стали нашими проводниками в мир осознанного здоровья, переводя цифры в практические советы. Секрет — не в поиске эликсиров, а в ежедневной заботе о сне, движении и балансе. Даже малые шаги, подкреплённые данными, со временем меняют качество жизни. Начните сегодня — и ваша старость встретит вас бодростью и радостью.
Фото: Huawei
.
