Чтобы поддержать свое здоровье, не обязательно радикальные изменять свой распорядок дня – например, начинать изнурительные тренировки, когда к этому нет желания.
Осенью многие люди чувствуют себя подавленными и уставшими. Но осуществив несколько простых изменений в своей повседневной жизни, вы сделаете важные шаги на пути к более здоровой и счастливой жизни.
Мы все хотим жить полноценной и энергичной жизнью, но для этого необходимо делать осознанные выборы. Чтобы выглядеть ярко, необходимо, чтобы ваше здоровье было в хорошей форме, но при том, что забота о здоровье должна быть, конечно, приоритетом, все же она не должна быть непосильной или трудоемкой. «Новые смарт-устройства оказывают значительную помощь в поддержании своего здоровья», — считает эксперт в области технологий и руководитель по обучению Huawei Екатерина Мишина.
Небольшие изменения в питании
Качественное питание и отслеживание размеров порций приведут к ощутимым положительным изменениям как в массе тела, так и в самочувствии. Рекомендуется следить за тем, чтобы питание было разнообразным и содержало достаточное количество овощей и фруктов, а также белков и полезных жиров.
«Сегодняшние технологии помогают делать осознанный выбор питания. Кроме того, смарт-часы – такие как Huawei Watch GT 4 – также помогают учитывать потраченную в течение дня энергию», — советует Мишина.
Вам следует сократить потребление сладких напитков и перекусов. Кроме того, стоит ограничить потребление обработанных продуктов (полуфабрикатов), в которых много вредных жиров и сахаров. Питаться следует осознанно, чтобы поддерживать здоровый вес и снабжать организм необходимыми питательными веществами – именно это обеспечивает хорошее самочувствие.
Пить достаточно воды
Употребление достаточного количества воды – это основа здорового тела. Это помогает поддерживать нормальный уровень жидкостей в организме, улучшает обмен веществ и способствует эластичности кожи. Сколько воды вам следует пить, зависит от нескольких факторов, включая возраст, образ жизни, погоду и общее состояние здоровья. В целом взрослым рекомендуется выпивать примерно 2-3 литра воды в день.
Важно регулярно пить воду в течение дня. Несмотря на то, что наше тело также дает сигналы с помощью жажды, все же многие люди чувствуют, что они все равно забывают регулярно пить воду.
«И здесь на помощь приходят технологии. Чтобы не заниматься уже последствиями, рекомендуем использовать такие устройства, которые имеют возможность установки напоминаний, чтобы не забывать о регулярном употреблении воды», — объясняет Мишина.
Умеренная физическая активность
Регулярное движение или физическая активность важны как для физического, так и для душевного здоровья. Это не всегда означает тяжелую тренировку. Просто необходимо найти занятие по душе – это может быть прогулка, урок танцев или домашняя тренировка.
Важно найти такую форму активности, которой вы захотите заниматься снова и снова: тяжелые упражнения могут быть эффективными какое-то время, но, если вы будете заниматься ими редко и нерегулярно, то они не принесут особой пользы. Важно подобрать именно то, что вы сможете делать постоянно. «Смарт-часы также помогают отслеживать физическую активность и собирать статистику — для некоторых пользователей это отдельная мотивация», — описывает Мишина.
Качественный сон
Хороший сон – это основа здоровой жизни. Эксперты рекомендуют спать 7–9 часов каждую ночь. Для этого желательно создать расслабляющий распорядок дня перед сном и поддерживать регулярный график сна.
С помощью новых смарт-часов вы сможете точнее следить за своим сном. «Наши технологии оценивает качество сна и дает рекомендации по его улучшению. Кроме того, они дают пользователю представление о его привычках и режиме сна, позволяя с помощью рекомендаций добиваться наиболее качественного сна», — объясняет Мишина.
Поддержание душевного здоровья
Стресс может вызвать как расстройства настроения, так и, например, спровоцировать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно предотвращать стрессы и заботиться о своем ментальном здоровье. Рекомендуется каждый день заниматься снимающими стресс видами деятельности – такими как глубокое дыхание, медитация или йога.
Некоторые люди также находят пользу от регулярной расслабляющей ходьбы или других видов физических упражнений. Кроме того, важно поддерживать позитивные отношения с друзьями и семьей. Социальные взаимосвязи могут оказать существенное влияние на душевное и эмоциональное благополучие.
В условиях быстрого темпа жизни сделать осознанный выбор и предотвратить проблемы часто может быть непросто. Некоторые технологические устройства — такие как смарт-часы — также помогают контролировать различные аспекты здоровья – будь то выбор и мониторинг правильного рациона, отслеживание употребления достаточного количества воды, анализ сна, измерение физической активности или, например, смарт-устройство может дать рекомендации по правильному дыханию. «Начните с небольших изменений, и со временем эти полезные привычки станут частью вашей жизни, поддерживая общее благополучие и счастье», — резюмирует рекомендации Екатерина Мишина.
.
