Здоровье начинается с активности — какой ее вид более всего сказывается на продолжительности жизни?
В Эстонии созданы все условия для развития оздоровительного спорта. В красивых местах нашей страны проложено более 100 ухоженных оздоровительных троп, которые помогут укрепиться физически и ментально, но в то же время наше население все больше страдает от излишнего веса. Так как же найти необходимый для своего здоровья спортивный азарт?
В Эстонии все больше распространяется малоподвижный образ жизни, что отражается и на весе людей: по данным Института здоровья Эстонии, в 2022 году 52,8% людей в возрасте 16–64 лет имели избыточный вес или страдали ожирением. Технический прогресс сделал нашу повседневную жизнь более удобной, но также сократил необходимость физического труда — ведь многие задачи теперь выполняют машины.
Люди по своей природе склонны к комфорту и часто нуждаются во дополнительном толчке для более активных действий. В обществе, которое все больше ориентируется на офисную работу, больше нет необходимости беспокоиться о том, где и как достать еду, не говоря уже о ее приготовлении. Несколько нажатий в приложении службы доставки еды, и через весьма короткое время обед уже будет ждать у вашей двери.
В то же время переполненные оздоровительные тропы свидетельствуют о том, что любителей физической активности по-прежнему много: зимой на трассах есть лыжники, а весной и летом — это часто любители спортивного ориентирования. Популярные спортивные мероприятия – такие как экстремальный забег «Tipust Topini» в начале лета или различные популярные марафоны – также привлекают с каждым годом все больше участников. Поэтому возникает вопрос: большинство из нас просто недостаточно дисциплинированы, чтобы заниматься спортом или есть небольшая, но высоко мотивированная группа людей, которая активно занимается спортом за себя и, так сказать, и за других?
Отклонения от норм здорового образа жизни – такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя – часто рассматриваются как зависимости. Чтобы улучшить свое благополучие, необходимо заменить вредные привычки чем-то позитивным – например, регулярной физической активностью. Многие эстоноземельцы уже нашли для себя такую позитивную «зависимость».
Разные виды спорта по-разному влияют на продолжительность жизни
Регулярные занятия спортом помогают вести здоровый образ жизни — общий уровень смертности среди физически активных людей на 30–35% ниже, чем среди тех, кто малоактивен. Физическая активность помогает контролировать артериальное давление и снижает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Проведенное в Копенгагене исследование здоровья сердца показывает, что наилучшее влияние на сердце оказывают занятия т.н. ракеточные виды спорта. Например, игра в теннис может продлить жизнь в среднем почти на десять лет. В том же исследовании было установлено, что футбол может продлить жизнь на 4,7 года, езда на велосипеде — на 3,7 года, плавание — на 3,4 года, а бег трусцой — на 3,2 года.
«Разнообразные спортивные нагрузки помогают поддерживать организм человека в форме и активном состоянии», — говорит эксперт по технологиям и руководитель по обучению Huawei Екатерина Мишина. «Спортивный азарт может легко возникнуть во время турнира по паделу с друзьями или в ходе футбольной игры с семьей. Смарт-часы, такие как Huawei Watch Fit 4, могут помочь вам следить за своим здоровьем и спортивным прогрессом, поскольку они предоставляют обратную связь во время и после занятий спортом, подчеркивая, как физическая активность повлияла на организм».
Независимо от того, являетесь ли вы любителем или профессиональным спортсменом, правильное восстановление является необходимым условием для каждой успешной и здоровой тренировки. «Период восстановления закладывает основу для последующих тренировок и является естественной частью физического развития», — объясняет Мишина.
«Например, новые смарт-часы Watch Fit 4 станут хорошим помощником для тех, кто хочет осознанно быть активными — часы помогают формировать полезные привычки и анализируют различные показатели здоровья, чтобы рекомендовать подходящее время отдыха перед следующей тренировкой».
Хотя доля людей, страдающих ожирением, в Эстонии тревожно высока, все более популярная «беговая болезнь» может помочь ее снизить. Здоровые изменения возможны тогда, когда человек осознает необходимость что-то менять — именно в этой точке начинается движение к лучшему самочувствию и более здоровой жизни.
Физическая активность — ключ к долголетию, особенно ракеточные виды спорта, добавляющие до 10 лет жизни. Эстония сочетает тревожные показатели ожирения с растущей популярностью оздоровительных троп и марафонов, доказывая: мотивация побеждает лень. Технологии, вроде умных часов, помогают отслеживать прогресс и восстанавливаться осознанно. Замена вредных привычек спортом создаёт позитивную «зависимость», улучшая здоровье нации. Главное — начать с малого, и тогда движение станет образом жизни.
.
