Как, вернувшись из отпуска, возобновить прежнюю рабочую активность?

Взрослым людями рекомендуется примерно 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут нагрузки высокой интенсивности в неделю. Считаете, что для этого нет времени?

Пересмотрите свои возможности у себя в конторе

«Доказано, что более активные люди способны делать больше, они выносливее, больше ориентированы на достижение цели и более предприимчивы. Таким образом, поддержание у работников физической активности, может благоприятно сказаться на желании работать и мотивации в целом.

Настольный футбол в углу конторского помещения может стать настоящим мотиватором», говорит сестра по лечению головной боли Восточно-Таллиннской Центральной Больницы Эгле Тюрк.

По словам Эгле Тюрк каждый коллектив отличается от другого. Для того, чтобы понять в каких именно упражнениях нуждаются конкретно ваши работники, на первом собрании после отпуска следует узнать, что они по этому поводу считают.

Поддерживайте активные привычки своих работников как в конторе, во время перерывов на паузы, так и в свободное от работы время.

Здесь представлены возможности, которые уже используются в других коллективах:

  • Беговые дорожки в конторе
    • Спортивные игры (бильярд, настольный футбол и теннис) в паузах
  • Гибкий график работы, который позволял бы посещать тренировки в рабочее время
    • Соревнования, побуждающие больше двигаться, и награждение самых активных
  • Чередующиеся обязанности или рабочие задачи
    • Установка принтера в самом дальнем углу конторы
  • Обустройство области кухни и места для социального общения
    • Спортивные активные мероприятия от предприятия
  • Создание велосипедной парковки у места работы
    • Скидки при занятии спортом – физически активный человек сам мотивирован больше двигаться и искать возможности для активности даже в рабочей среде. Он сам находит решения, а не оправдания
  • Конторская мебель, позволяющая работать как сидя, так и стоя
    • Внутриорганизационная стратегия по увеличению физической активности у работников
  • Есть пустое помещение? Арендуй его для проведения тренировок или кружков по интересам, где участие смогут принять свои работники
    • Не бойся просить профессиональной помощи. Целью НКО Tööfüsioteraapia является улучшение здоровья сотрудников, а также, культуру работы предприятия. Узнай различные хитрости, например, из информационных материалов Tervise Arengu Instituut, в рубрике Издания, используя в фильтре слово Tervis töökohal, на странице Terviseinfo.ee
  • Гимнастика на рабочем месте – различные упражнения можно найти в интернете или позвать на место специалиста
    • Устроить конкурс идей для повышения активности среди работников, и наградить премией за лучшую идею

Каждый работник может самостоятельно увеличить свою активность:

  • Паркуй машину дальше от своего места работы, а передвигаясь на общественном транспорте, выходи на 1-2 остановки раньше. За каждый рабочий день, выход из общественного транспорта на 1 остановку раньше утром и вечером, добавляет примерно 3 км к активности в неделю
    • Вместо лифта используй лестницу – 15 минут ходьбы по ступенькам сжигает примерно 137 калории.
  • Свободное время проводи активно вместе с друзьями и семьей – гуляйте после ужина, играйте в спортивные игры, катайтесь на велосипеде и т.п. Будьте примером движения для других!
    • Выбирай место для тренировок ближе к работе – таким образом быстрее успеешь на тренировку или сможешь пойти на нее во время обеденного перерыва.
  • Гуляй со своим любимцем на улице
    • Поддерживать мотивацию помогает, например, шагомер или приложения на телефоне, спутник на тренировках, различные активные увлечения, также и само движение, которое дает нам энергию и многое другое.

MTÜ Tööfüsioteraapia — это социальное предприятие, созданное в 2014 году, целью которого является пропаганда культуры здоровья и здоровья сотрудников предприятий, учреждений и организаций Эстонии. Мы предлагаем работодателям, сотрудникам и специалистам по охране труда, дополнительные преимущества за счет развития области физиотерапии и предоставления услуг профессиональной физиотерапии.

http://business-m.eu/

.

Следующая запись

LEED® Platinum: сертификат высшей категории получил застройщик квартала Ülemiste

Пн Авг 24 , 2020
Новому зданию им. Виктора Пальма, расположенному в квартале Юлемисте по адресу Лыытса 1а, присвоили сертификат высшей категории LEED® Platinum, подтверждающий его хорошие энергетические и экологические свойства. Post Views: 1 032

Рубрики

Hовые публикации