Здоровое питание и витамины — основа профилактики весенней усталости
С приходом весны весенняя усталость становится темой для разговоров у многих компаний собеседников. Этот термин настолько распространен, что его легко использовать даже в качестве козла отпущения, когда речь заходит о необходимости поиска решения других проблем со здоровьем. Аптекарь рассказывает о том, является ли весенняя усталость мифом или нет.
«На самом деле не существует такого медицинского диагноза, как «весенняя усталость», — говорит провизор аптеки Benu Керли Валге-Ребане. «Часто это просто последствие длительного периода темного времени года или же легкого дефицита витаминов, вызванного употреблением в пищу продуктов с низким содержанием витаминов опять же в зимний период», — поясняет она.
Аптекарь подчеркивает, что не все проблемы со здоровьем, возникающие с приходом весны, можно списать на весеннюю усталость. Если есть подозрение, что это не просто нехватка каких-то витаминов, то следует обратить серьезное внимание на свое здоровье.
Человеку, жалующемуся на усталость, нужно проанализировать, когда это состояние началось, есть ли другие жалобы или же начал ли он принимать новые лекарства, а также каковы его привычки в питании и сне. «Если влияние этих факторов маловероятно, то в случае весенней усталости может помочь трех-четырехнедельный курс мультивитаминов», — комментирует Валге-Ребане сопровождающее приход весны истощение организма.
Говоря о мультивитаминах, стоит обратить внимание на препараты, содержащие тонизирующий тканевой фермент Q-10 или женьшень, но в то же время его следует избегать людям с повышенным кровяным давлением. Если классический мультивитаминный препарат нежелателен, то можно выбрать, например, среди монопрепаратов. Хороши средства с содержанием витамина С, витамины группы В с лецитином, препараты витамина В1, препараты железа, капсулы молозива, препараты витамина D и рыбий жир», — представляет различные варианты провизор. Вышеуказанные добавки снижают утомляемость и стресс, обеспечивают энергией и повышают работоспособность.
При этом важно помнить, что эффект от витаминов индивидуален: перед приемом лучше проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях. Оптимальный результат достигается в сочетании с сбалансированным питанием и здоровым образом жизни — тогда весенняя усталость отступит быстрее.
Только одни добавки чуда не сделают
Реклама на улицах, подчеркивающая важность употребления в пищу рыбы, фруктов и овощей, размещается не просто так. «Питание подобно фундаменту при строительстве дома — это альфа и омега для нашего тела. Чем прочнее и надежнее фундамент, тем крепче и надежнее дом – т.е. организм человека», — иллюстрирует важность правильного питания Валге-Ребане.
Последствия неправильного питания могут проявиться не сразу, а лишь спустя годы, но тогда с этими последствиями будет бороться гораздо сложнее. «К сожалению, бывает так, что люди годами питаются неправильно, не замечая этого – ведь не все ошибки сразу заметны. Проблемы возникают только через 10–15 лет, но тогда с их последствиями справиться уже куда труднее. Чтобы избежать таких проблем, разумнее питаться осознанно и здраво все время», — комментирует аптекарь проблемы, вызванные нездоровым питанием. «Я бы рекомендовала составить еженедельное меню, включив в него разные продукты, чтобы у вас было все необходимое на столе», — советует Валге-Ребане.
Хотя многие витамины и другие добавки способствуют нормальному функционированию организма, их эффективность и воздействие значительно снижаются, если образ жизни подвергает организм постоянному стрессу. «Важно быть активным и заниматься аэробными упражнениями, желательно на свежем воздухе. Необходимо разнообразно питаться: употреблять достаточное количество ягод, фруктов и овощей, избегать чрезмерно соленой и жирной пищи. Конечно, нельзя забывать, что нашему организму нужен отдых, поэтому гигиена сна так важна», — говорит провизор. «Одним из самых больших вредных факторов для нашего тела является чрезмерное употребление алкоголя, а также употребление табака и никотиновой продукции в любых количествах», — подчеркивает она.
Весенняя усталость — это общее понятие, используемое в качестве обобщающего термина для ряда проблем со здоровьем, которые возникают весной. В большинстве случаев в этот период вы можете питать свой организм различными добавками и полноценным рационом. Но при этом следует быть внимательными, поскольку более серьезная проблема со здоровьем может скрываться под личиной весенней усталости — в этом случае следует обязательно обратиться к семейному врачу.
Фото: Benu
.
