Йога – это важный компонент здорового образа жизни, ее можно практиковать как саму по себе, так и в дополнение к другим видам физических нагрузок. Занимаясь йогой, Вы будете чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
В наши дни все большую известность в мире фитнесса завоевывает «Hot Youga» или горячая йога. Упражнения проводятся в специальном зале, температура воздуха в котором составляет +37 градусов.
Алина Оттер
В Таллинне, в клубе Аригато открылся зал для занятий горячей йогой.
Горячая йога проводится в помещении, нагретом до 37-39 ℃. Такой температурный режим способствует быстрому и эффективному разогреву мышц и связок для более глубокой и безопасной растяжки, а также обеспечивает повышенное потоотделение что способствует выведениюя шлаков и токсинов. Горячая йога рекомендуется в программах снижения веса, как эффективный и безопасный способ похудения, а также в программах реабилитации после травм. Особенно популярна горячая йога у спортсменов, после интенсивных нагрузок.
При регулярной практике горячая йога также улучшает иммунитет и помогает справляться с симптомами хронических заболеваний, таких как диабет, астма, заболевания щитовидной железы и прочих. Горячая йога положительно влияет на нервную, эндокринную и дыхательную системы, укрепляет сердечную мышцу и сосуды.
Горячая йога показана при многих недугах: нарушениях сна, варикозе, проблемах дыхательных путей, болезней пищеварения. Нагретый воздух на занятии играет важнейшую роль в эффективной борьбе с проблемами души и тела. Во время практики горячей йоги расширяются кровеносные сосуды, все клетки организма начинают активно снабжаться кислородом и выводить токсичные продукты распада. Время на предварительный разогрев организма не тратится, мышцы становятся горячими и эластичными без предварительных упражнений, а значит вероятность травм и растяжений уменьшается. Hot yoga более эффективно, чем обычные упражнения, сжигает жиры. Расщепление их начинается уже с первых минут тренировки, потому что нагретые мышцы используют жирные кислоты активнее холодных мышц. Горячая йога ускоряет многие процессы в организме, в том числе передачу импульсов головного мозга и мускулатуры, поэтому координация движений улучшается, и человеку легче даются многие позы.
Но если она так эффективно борется с такими насущными проблемами человеческого организма, почему некоторые скептики называют термо йогу настоящей пыткой?
Несмотря на растущую популярность «хот-йоги», медики говорят что такие занятия принесут пользу не каждому человеку.
Кому-то она не подходит по медицинским показаниям, а кому-то по индивидуальной непереносимости высоких температур, поэтому перед началом занятий горячей йогой обязательна консультация специалиста.
Если вы чувствительны к жаркой погоде, или переносили тепловой удар, быстро устаёте, испытываете головокружение или обезвоживание, вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начать занятия горячей йогой. Это также касается и людей с остеоартритом, ревматоидным артритом, людей с болями в суставах и мышцах и восстанавливающихся после какой-либо травмы.
Фото: Станислав Рышкевич
Записаться на курс горячей йоги или получить дополнительную информацию можно на сайте Аригато по адресу www. arigato.ee
.
