Физическая активность и технологии: Новый взгляд на здоровье

Нам всем известно золотое правило – для того, чтобы быть здоровым, нужно быть физически активным.

Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний до 50 процентов, а также способствует укреплению ментального здоровья. Но какая именно физическая активность приносит наибольшую пользу и как ее могут поддержать современные технологии?

Современный образ жизни характеризуется скорее малоподвижностью и быстротой, что и создает риск пренебречь физической активностью. Выбирая же подходящий оздоровительный вид спорта, важно учитывать свои индивидуальные цели, физическую форму и нынешнее состояние здоровья. Важно найти ту область активности, которая доставляет удовольствие, потому что тогда легче найти мотивацию для регулярных занятий спортом.

Двигайтесь на свежем воздухе

Езда на велосипеде считается одним из самых полезных для здоровья видов спорта: помимо физических нагрузок, она приносит моральное удовлетворение. Ездой на велосипеде можно заниматься независимо от возраста, и при этом всего 30 минут велопрогулок в день 3–5 раз в неделю помогут укрепить здоровье во многих отношениях.

Проводимое в течение четырех лет исследование с участием 30 000 человек показало, что регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, этот вид активной физической активности способствует укреплению мышц ног и полезен тем, у кого есть проблемы с суставами, поскольку укрепляет подвижность суставов при минимальной нагрузке на них. При езде на велосипеде также можно больше времени проводить на свежем воздухе, а также увеличивается частота дыхания, что способствует укреплению легких.

Помимо пользы для физического здоровья, езда на велосипеде имеет ряд преимуществ для ментального здоровья. Например, езда на велосипеде требует концентрации как на самой поездке, так и на окружающей обстановке – это помогает отвлечься от повседневных забот и насладиться текущим моментом. Регулярная езда на велосипеде также может снизить симптомы тревоги и депрессии.

Уделяйте внимание телу, разуму и душе

Йога стала чрезвычайно популярной, ее практикуют более 300 миллионов человек по всему миру. И не зря – ведь польза йоги научно доказана.

Екатерина Мишина

«В практике йоги успокаивающую музыку часто сочетают с физическими дыхательными упражнениями, и если в этом случае используются наушники, то важно, чтобы наушники были удобными и хорошо держались в ухе», — рассказывает эксперт по технологиям и руководитель по обучению Huawei Екатерина Мишина.

Хотя йога также очень полезна для физического здоровья, ее часто практикуют для снижения стресса и напряжения. Доказано, что йога снижает выработку кортизола – главного гормона стресса, и увеличивает выброс эндорфинов – т.е. гормонов счастья. В результате снижается уровень стресса и повышается ощущение благополучия. Определенные методы йоги – такие как дыхательные упражнения и медитация – уравновешивают автономную нервную систему, влияя положительно на такие показатели, как частота сердечных сокращений, пищеварение и частота дыхания. Этот баланс способствует общему расслаблению и снижает реакцию организма на стресс.

Незаменимый помощник для спортсменов

Хотя проводить время, занимаясь активным образом жизни, очень полезно, иногда может показаться трудным начать заниматься спортом. «Сегодня существует множество различных смарт-устройств, которые помогают проводить свободное время еще более комфортнее. Например, одновременно с активностью слушая музыку в наушниках, многие люди лучше концентрируются и, следовательно, поддерживают необходимый уровень энергии на протяжении всей тренировки», — отмечает эксперт по технологиям.

Чтобы наушники не мешали во время занятий спортом, важно выбрать такую модель, которая не только качественно воспроизводит музыку, но и удобна для пользователя, и подходит для ношения во время активных занятий.

«Например, недавно выпущенные наушники Huawei FreeClip созданы по технологии открытого уха (открытого типа) и состоят из трех основных частей: заушная часть в форме боба Comfort Bean, акустический шарик и дугообразная конструкция в виде буквы «C» под названием C-Bridge – она огибает ухо и внутри ее заключена необходимая технологическая «начинка», и именно эта часть играет важнейшую роль, соединяя акустику наушников, аккумулятор и систему управления. Эта конструкция помогает наушникам адаптироваться к разным формам и размерам ушей», — поясняет эксперт по технологиям.

Обзор наушников Huawei FreeClip
читайте на портале Business-M
ЗДЕСЬ::

«Новые наушники FreeClip удобны в ношении еще и потому, что они очень легкие — вес одного наушника составляет всего 5,6 грамма. Конструкция устройства позволяет наушникам надежно удерживаться даже во время занятий йогой, акробатическими упражнениями или бега. Поэтому такие наушники комфортно использовать при любых активных физических нагрузках», — рассказала Мишина.

 

http://business-m.eu/

.

 

Следующая запись

Эко-воспитание: Как молодежь меняет мир вместе с Telia

Вс Апр 21 , 2024
Участники «Зеленой охоты» собрались на финальном мероприятии Post Views: 1 222

Рубрики