Наконец-то выходные – можно будет снова отправиться на прогулку в лес. В этот раз попробуйте совместить поход с зародившейся в Японии практикой «синрин-ёку», или «лесным купанием»
Японцы утверждают, что синрин-ёку обладает целительным действием. Эксперты Fjällräven рассказали, что представляет собой лесное купание, какую пользу оно приносит и что следует знать, прежде чем им заняться.
Название появившегося в Японии тренда синрин-ёку примерно можно перевести как «лесное купание» или «погружение в атмосферу леса». В Японии синрин-ёку начали практиковать уже в 1980-х, а цель лесных купаний заключается в том, чтобы предложить людям натуральное противоядие от технологии и гаджетов, побудить их чаще бывать в лесу, наслаждаться атмосферой и защищать лес. Сегодня лесные купания обрели популярность по всему миру.
Лесное купание – не тренировка, а спокойная прогулка по лесу, во время которой важно пользоваться всеми органами чувств. Японцы утверждают, что лесные купания обладают целительными силами, улучшают продуктивность человека, помогают снизить кровяное давление и уровень стресса, укрепляют иммунитет и помогают организму вырабатывать гормоны, способствующие здоровому сну и хорошему настроению.
В синрин-ёку нет ничего сложного, но следует учитывать пять простых принципов:
- Отправляясь в лес, чтобы принять лесную ванну, оставьте дома все мешающие факторы. Выключите телефон или вовсе оставьте его в машине либо дома, выкиньте из головы все мысли о работе, и отправляйтесь в лес с открытым чистым сознанием.
- В лесном купании главное не пройденное расстояние, а настрой. Не ставьте никаких целей и не имейте никаких ожиданий.
- Периодически останавливайтесь – найдите бревно посуше, присядьте на него и предайтесь мыслям.
- Если вы отправились в лес с другом или второй половиной, постарайтесь говорить как можно меньше. Поначалу молчание в компании может показаться странным и пугающим, но это поразительно хорошо скажется на ваших отношениях.
- Не бывает плохой погоды, бывает только неподходящая одежда. Поскольку синрин-ёку не предполагает интенсивного движения, важно одеться по погоде. Оденьтесь слоями и наденьте удобную непромокаемую обувь, чтобы прогулка не была испорчена неожиданно начавшимся дождем или ухабистой тропинкой.
Весь секрет в том, чтобы ненадолго отпустить свою напряжённую жизнь, выключить телефон, расслабиться и просто взаимодействовать с естественной средой. Всё прочее сделает лес: понизит частоту сердечных сокращений, артериальное давление, выработку гормонов стресса, улучшит память и укрепит иммунную систему. Прелесть синрин-ёку еще и в том, что это невероятно доступно. Ведь для этого нужны только вы и лес.
.
