Смузи, витамины и умные часы
Если летняя погода благоволит, то жаркое солнце выманивает на пляж или в парк, поэтому с учетом приятного и долгого дня на природе будет разумно взять с собой корзину для пикника, наполнив ее чем-то вкусненьким. Но вот что положить в эту корзину — мороженое или что-то более полезное?
Жаркая погода поднимает аппетит к освежающим закускам и напиткам, поэтому у вас может возникнуть соблазн прихватить мороженое из морозилки в магазине. Хотя для такой погоды это может показаться хорошим решением, все же охлаждающий эффект популярного летом лакомства краткосрочен. К тому же большинство видов мороженого содержат много добавленного сахара и насыщенных жиров, которые становятся для организма дополнительным бременем, затрудняя ему борьбу с жарой.
Мороженое тает, а ягоды бодрят
Черешня, черная смородина и крыжовник — достойное и полезное дополнение к любой летней корзине для пикника. Это полезные для здоровья ягоды, которые можно назвать витаминными бомбами и к тому же они растут в изменчивом эстонском климате, поэтому их можно выращивать у себя дома или во дворе у своей бабушки.
Например, черешня содержит витамин С, калий и натуральные антиоксиданты. Эти вещества помогают организму бороться с воспалениями, а также поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Черешня является особенно хорошим выбором еще и потому, что эта ягода может утолить аппетит даже самых требовательных сладкоежек.
Черная смородина — это еще одна витаминная бомба, пользу которой часто недооценивают. Эти ягоды богаты полифенолами и антоцианами, которые укрепляют иммунитет и защищают клетки. Было подмечено, что эти небольшие ягоды особенно полезны для восстановления после физических нагрузок, поддерживая здоровье суставов.
Для сладкоежек, предпочитающих более кислые вкусы, отличной альтернативой станет крыжовник – содержащиеся в этих ягодах клетчатка, витамин С и другие полезные соединения поддерживают обмен веществ и пищеварение. Как и черная смородина, в крыжовнике также присутствуют полифенолы, поддерживая долголетие человека.
Здоровое дополнение, а не замена питания
Хотя ягоды являются прекрасным натуральным лакомством, их не следует рассматривать как замену полноценного рациона питания. Черешня, черная смородина и крыжовник содержат много витаминов, клетчатки и антиоксидантов, но одних ягод недостаточно, чтобы удовлетворить все потребности организма.
Особенно важно помнить об умеренности, так как чрезмерное употребление ягод может вызвать вздутие живота или диарею. Кроме того, чрезмерное количество содержащегося в ягодах натурального сахара может оказать неблагоприятное воздействие на уровень сахара в крови.
Поэтому и летом важно продумывать свой рацион. Летом привычная рутина, как правило, забывается, поэтому люди более свободны в отношении того, что и в каких количествах съедается-выпивается. В то же время новые технологические решения дают возможность следить за своим рационом, который можно проанализировать позже.
«Современные смарт-часы — это уже не просто шагомер, но они помогают пользователю сформировать более осознанный и здоровый образ жизни», — говорит эксперт по технологиям и руководитель по обучению Huawei Екатерина Мишина.
«Помимо мониторинга физической активности, многие смарт-устройства также позволяют лучше понять ваши привычки в еде. Они помогают придерживаться регулярного времени приема пищи, контролировать потребление жидкости и устанавливать необходимые напоминания», — продолжает Мишина, приводя в пример смарт-часы Huawei Watch Fit 4 Pro с функцией «Оставайтесь в форме!» — эта функция помогает отслеживать потребление и расход калорий, тем самым помогая пользователю достигать своих целей в области питания и здоровья.
.
Подробный тест Huawei Watch Fit 4
читайте на портале Business-M
ЗДЕСЬ::
.
Конечно, поедание ягод по одной может быть скучным и однообразным. Из черешни, черной смородины и крыжовника можно приготовить различные смузи, которые идеально подойдут в качестве летнего перекуса. Например, кефир особенно хорошо сочетается с ягодами, придавая смузи кремовую текстуру и способствуя пищеварению. Ягоды также можно комбинировать друг с другом или смешивать с другими фруктами.
Летом особенно важно заботиться о здоровье и делать осознанный выбор в пользу лёгких и питательных продуктов. Ягоды, такие как черешня, черная смородина и крыжовник, — вкусное и полезное дополнение к любому летнему меню. Они не только освежают, но и помогают организму справляться с жарой. Благодаря современным технологиям, таким как смарт-часы, становится проще контролировать рацион и поддерживать здоровые привычки. Пусть это лето будет не только ярким, но и по-настоящему заботливым к вашему телу.
.
