Тёплые дни вдохновляют на активность и дарят радость движения!
С наступлением весны и приближением лета у многих людей растет желание больше двигаться и быть активными — независимо от того, побуждает ли к этому желание улучшить свое самочувствие или привести себя в форму к летнему сезону. Теплая погода и более длинные дни создают прекрасную возможность для выхода на свежий воздух и для старта тренировок.
После спокойного зимнего сезона возвращение к активному образу жизни может показаться трудным. Консультанты по физической активности рекомендуют начинать с небольших шагов — например, 20-минутная прогулка несколько раз в неделю поможет вашему телу и разуму адаптироваться к новому распорядку. Важны не расстояние и не темп, а то, что вы вырабатываете привычку к регулярному движению.
«Для многих от отслеживания своей активности с помощью смарт-устройства является дополнительным стимулом», — говорит эксперт по технологиям и руководитель по обучению Huawei Екатерина Мишина. «Например, если вы начнете регулярно ходить весной и обнаружите, что незаметно проходите по 15 000 шагов каждый день, то это может стать мотивирующей привычкой. Это как небольшой вызов самому себе — если я так много двигался в течение всей недели, то, значит, смогу сделать это и сегодня», — приводит она пример.
Первый шаг может быть трудным
Часто первый шаг оказывается самым трудным. Здесь пользователю могут помочь музыка или подкаст, поскольку они отвлекут внимание от прикладываемых усилий и помогут найти собственный ритм движений.
Именно здесь важно подобрать оптимальные наушники для себя. Например, новые наушники Huawei FreeArc на базе технологии открытого типа надежно держатся на ушах и не вызывают дискомфорта при длительном ношении.
Уникальная конструкция наушников идеально подходит для занятий спортом на открытом воздухе — они не будут вызывать у ушей болезненные ощущения даже во время длительной ходьбы, и при этом пользователь будет слышать окружающую обстановку, что делает ходьбу или бег рядом с дорогой гораздо безопаснее и комфортнее», — поясняет Мишина.
О наушниках Huawei FreeArc
читайте на портале Business-M
ЗДЕСЬ::
«Также не нужно беспокоиться о том, что наушники будут неудобными с очками или под шапкой — об этом позаботились инженеры, которые провели десятки тысяч тестов, чтобы прийти к универсальному решению, подходящему для ушей разной формы», — говорит Мишина.
Важно выработать привычку
Эксперты утверждают, что наличие партнера по тренировкам — кого-то, с кем можно вместе заниматься и перед кем можно чувствовать ответственность — помогает многим людям сохранять постоянство. «Если друг или член семьи не может выступить в этой роли, то альтернативой может стать виртуальная поддержка — например, совместные планы тренировок или поставленные для себя вызовы в социальных сетях», — предлагает Мишина.
Одной из наиболее распространенных причин, по которым физическая активность отходит на второй план, является нехватка времени. Лучший способ преодолеть эту проблему — относиться к физическим упражнениям как к любому другому важному занятию: внести их в свой календарь и уделять им не менее 20 минут в день. «Если время для движения запланировано также, как и рабочая встреча, то меньше вероятность, что это забудется или просто отложат на потом», — полагает Мишина.
На самом деле, время для полезного движения часто можно совмещать с другими повседневными делами – например, с выполнением рабочих заданий. «С хорошими наушниками вы сможете совершать телефонные звонки и участвовать в рабочих собраниях прямо во время ходьбы», — говорит Екатерина Мишина. Таким образом, не придется выделять отдельное время для физической активности или отказываться от чего-то еще — привычка двигаться может стать естественной частью обычного дня.
С каждым солнечным днем у нас появляется всё больше возможностей наполнить жизнь движением и энергией. Неважно, с чего вы начнёте — с прогулки, пробежки или тренировки в парке — главное сделать первый шаг и получать удовольствие от процесса. Пусть эта весна станет временем, когда активность войдёт в привычку и подарит вам заряд бодрости на все сезоны!
.
