Весенняя усталость и при солнечной погоде — в чем причина и как улучшить самочувствие?
Хотя весной в наши будни приходит больше света, пения птиц и пробуждающейся природы, многие люди не считают это время года каким-либо стимулирующим. Напротив, именно сейчас внутренние ресурсы скорее в упадке, настроение неустойчивое, а для вставания с постели по утрам требуется гораздо больших усилий.
Причины весенней усталости связаны как с физической, так и с ментальной адаптацией. Долгая темная зима оставляет свой след на организме — наиболее отчетливо в виде нехватки витамина D. Недостаток солнечного света влияет на наш гормональный баланс: уровень серотонина, который связан с хорошим настроением и мотивацией, остается низким, в то время как мелатонин – т.е. гормон, вызывающий сонливость – может доминировать в организм даже при дневном свете. Это означает, что даже в солнечный весенний день наше тело не ощущается бодрым.
Кроме того, свою роль играют весенняя смена часов, изменение режима сна и питание с низким содержанием витаминов – все это и создает благоприятные условия для утомляемости, а также провоцирует трудности с концентрацией внимания и даже побуждают повышенную раздражительность.
При этом не стоит думать, что весеннюю усталость можно просто перетерпеть – ведь это состояние может серьезно повлиять на повседневную жизнь человека. Физическая активность помогает организму лучше справляться с весенним периодом, но, когда мотивация потеряна, то занятия спортом могут показаться последним, на что у человека хватает сил. Помощь может прийти от современных технологических решений, которые помогут выработать привычку физической активности.
Эксперт по технологиям и руководитель по обучению компании Huawei Екатерина Мишина подтверждает, что смарт-часы позволяют лучше отслеживать и осознанно поддерживать функционирование своего организма. «Смарт-часы могут стать тем небольшим толчком, который нужен человеку, чтобы начать двигаться», — объясняет она.
«Когда пользователь видит на своем запястье, что его сегодняшнее движение ниже рекомендуемой нормы или когда часы напоминают, что пора вставать и двигаться, то на самом деле становится проще делать эти полезные шаги. Такая постоянная обратная связь помогает сохранять мотивацию, а также улучшает самочувствие и здоровье».
Питание также играет немаловажную роль. Зимние привычки в питании — более тяжелая пища, меньше свежих продуктов — уже не подходят для весны, когда организм ищет легкости и витаминов. Весенняя усталость часто является признаком того, что пришло время пересмотреть свой рацион питания, улучшить режим сна и снова обрести тот ритм, который поможет встретить весну.
Весенняя усталость естественна, поскольку к любым изменениям нужно привыкнуть. Если вы дадите своему телу и разуму немного времени, а также поддержите свой организм с помощью упражнений, правильного питания и хорошего сна, то необходимый уровень энергии, как правило, постепенно вернется. Но если все же усталость сохраняется в течение нескольких недель и не проходит даже после изменений в образе жизни, то стоит проконсультироваться с семейным врачом — это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.
.
