Хенри Сильдару: анализ данных — ключевое преимущество
Большинство эстоноземельцев знают фристайлиста Хенри Сильдару благодаря его трюкам в этом зимнем виде спорта, но повседневная жизнь топового спортсмена — это гораздо больше, чем просто доступ на горнолыжную трассу и соответствующее этому снаряжение. Помимо лыж, он также увлекается катанием на велосипеде, гольфом и играми с мячом, справедливо считая необходимыми для себя как разнообразные тренировки, так и восстановление после них.
«Поскольку катание на лыжах — это моя работа, то и в свободное время я стараюсь заниматься спортом», — говорит Сильдару. Помимо профильных тренировок, он пробует себя в разных видах спорта: гольф помогает ему сосредоточиться, езда на велосипеде развивает выносливость, а также иногда он играет в теннис или баскетбол. «Отец хотел бы, чтобы я не напрягался все время, но я не могу просто сидеть на месте. Поэтому иногда вечерами дома я беру мяч и иду бросать его», — делится он.
Катание на велосипеде — это важная часть тренировок Сильдару. Летом он вместе с семьёй участвует в Эстонской серии заездов на горном велосипеде.
«В последнее время я чаще выхватываю победу в нашем внутрисемейном состязании, но на старте никогда не знаешь, кто финиширует первым», — улыбается он. При этом тренировки — это скорее семья и совместное времяпрепровождение, будь то марафоны по выходным или неспешные поездки с младшим братом, который дремлет в велоприцепе.
Его график тренировок плотный круглый год. Летом дни делятся на три тренировки – в среднем по четыре с половиной часа в день. Зимой в Альпах или в Рука на севере Финляндии в зависимости от времени работы горнолыжного курорта тренировки либо подлиннее, либо делятся на две части. «Кажется, что пять часов подряд – это много, но три четверти этого времени я сижу на подъёмнике», – рассказывает Сильдару.
Больше всего ему нравятся весенние тренировки, когда пригревает солнце и снег становится мягче. «Это время — настоящее удовольствие для фристайлистов», — говорит он. Такое разнообразие позволяет сохранять свежесть во всем тренировочном процессе — от тренажёрного зала до велосипеда, от упражнений на равновесие до лыж.
Восстановление после тренировки имеет ключевое значение
По словам Сильдару, восстановление также важно, как и сами тренировки. «Легендарный тренер Тыну Пяэсуке говорил, что перетренированности не бывает — бывает только недостаточное восстановление. Мы с отцом стараемся придерживаться этой логики», — говорит он. Стабильный режим сна – не менее девяти часов в сутки и дневной сон при необходимости — все это часть ежедневной рутины. Рацион в целом сбалансированный: «иногда в меню попадается и бургер, но чаще всего всё же питание уравновешено».
Мотивацию Хенри поддерживает, вероятно, сам тренировочный процесс. «Фристайл — очень увлекательный вид спорта: каждая тренировка — как маленькая игра, где возникают новые ситуации и вызовы. Именно это делает его захватывающим. Конечно, высокие достижения также дают дополнительную мотивацию, но больше всего я наслаждаюсь ежедневными тренировками».
Мониторинг данных позволяет мудрее подходить к тренировкам
Смарт-часы стали ежедневным спутником Хенри Сильдару во время тренировок. «Они незаменимы при тренировках – особенно при езде на велосипеде или плавании, чтобы контролировать пульс», — говорит он. Именно мониторинг пульса помогает определить правильную нагрузку и избежать перетренированности. «Без часов многие тренировки были бы гораздо сложнее», — добавляет спортсмен.
Помимо пульса, Хенри следит за дистанцией и скоростью. «Например, во время плавания удобно, если часы считают уже пройденные бассейны». Сильдару пока не уделяет особого внимания показателям качества сна и стресса, но считает их полезными. «Я, наверное, мог бы спать вечно, так что обратная связь о качестве сна точно дала бы ценную информацию. То же самое касается и уровня стресса — если часы показывают, когда нужно сбавить темп, это точно послужит подспорьем».
Современные смарт-часы предлагают всё более точное отслеживание данных, поддерживая тренировки спортсменов разного уровня. «Например, недавно выпущенные Huawei Watch GT 6 включают специальную функцию виртуальной мощности для езды на велосипеде. Если раньше для измерения мощности приходилось использовать дорогостоящее отдельное устройство, то теперь часы рассчитывают виртуальную мощность непосредственно на запястье, основываясь на данных тренирующегося и условиях езды. Это означает, что Сильдару и другие велосипедисты могут отслеживать фактическую мощность, которую они выдают при вращении педалей во время тренировки, — почти так же точно, как с помощью профессионального оборудования», — объясняет эксперт по технологиям и руководитель по обучению Huawei Екатерина Мишина.
При выборе часов Сильдару считает важным такие показатели, как время автономной работы, надёжность – причем даже в экстремальных условиях – и, конечно же, комфорт. «В современных видах топ-спорта грех не использовать в своих интересах информацию, полученную в результате анализа данных», — подчёркивает он. «Спорт все более базируется на данных. Даже во время самых простых тренировок отслеживание данных полезно для обеспечения правильной нагрузки и максимального развития».
Ежедневный тренировочный процесс Хенри Сильдару — это искусство баланса между разнообразными нагрузками и качественным восстановлением. Ключевую роль в его подготовке играет мониторинг данных, который позволяет тренироваться с умом и избегать перегрузок. Современные технологии, такие как смарт-часы, предоставляют бесценную информацию, раньше доступную лишь с профессиональным оборудованием. Для топового спортсмена анализ данных становится не просто помощником, а необходимым инструментом для достижения высоких результатов. Таким образом, путь к победе лежит через гармонию физических усилий, дисциплины и грамотного использования технологий.
.
