Почти 90% работающих за компьютером сталкиваются с синдромом усталых глаз
Современные привычки работы создают серьёзную нагрузку на глаза — мы проводим за экранами компьютеров бесчисленные часы, и забота о зрении становится всё более важной. Основатель KSA Silmakeskus и офтальмохирург доктор Антс Хаавел делится рекомендациями, как сохранить здоровье глаз в цифровую эпоху.
По словам доктора Хаавела, чаще всего к нему обращаются пациенты с синдромом усталых глаз. «Средний офисный работник проводит перед экраном 7–10 часов в день, и это резко увеличило распространённость симптомов цифрового зрительного утомления. Этот синдром, известный также как компьютерный зрительный синдром, поражает до 90% людей, работающих за компьютером три часа и более в день. Во время работы за экраном частота моргания снижается с 15–20 раз в минуту до 5, что приводит к быстрому испарению слёзной плёнки и симптомам сухости глаз», пояснил он.
Для поддержания здоровья глаз важны правильное питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, оптимизация рабочего места и отказ от экранов перед сном. Кроме того, врач рекомендует проходить комплексное обследование у оптометриста или в офтальмологической клинике каждые 2–3 года, так как многие опасные заболевания глаз развиваются медленно и долгое время остаются незаметными.
Когда нужно обращаться к специалисту
Лёгкие проблемы с глазами можно облегчить изменением привычек или средствами из аптеки, но при серьёзных нарушениях необходима помощь врача. Всё чаще к офтальмологам обращаются люди, работающие с цифровыми устройствами, а также пользователи контактных линз, которые жалуются на сухость, раздражение, покраснение глаз и чаще страдают воспалениями.
«Если ношение линз становится затруднительным, а очки не вписываются в образ жизни, одним из решений может быть лазерная коррекция зрения. Сегодня это одна из самых распространённых и эффективных медицинских процедур в мире — ежегодно проводится более 30 миллионов операций. В Эстонии ежегодно выполняется более 3000 таких коррекций», отметил доктор Хаавел.
Стоимость лазерной коррекции
Количество процедур растёт с каждым годом, однако операция остаётся дорогой — её цена обычно составляет 2500–3000 евро. «Тем не менее, если учитывать расходы на очки, линзы и средства ухода, лазерная коррекция в долгосрочной перспективе оказывается выгоднее», добавил Хаавел.
По словам Ханно Ладваса, руководителя бизнес-подразделения Inbank Eesti, многие откладывают процедуру, пока не накопят всю сумму. «Поскольку стоимость операции высока и цены могут со временем расти, стоит заранее оценить свои финансовые возможности. Иногда разумнее провести операцию раньше, оплатив её в рассрочку», отметил он.
Согласно данным Kantar Emor, в прошлом году выросла готовность людей использовать банковское финансирование для медицинских услуг. «Здоровье — самая ценная наша собственность, и финансовые вопросы не должны мешать заботе о благополучии. Рассрочка помогает снизить нагрузку и принять осознанное решение в пользу здоровья», подчеркнул Ладвас.
Советы доктора Хаавела для сохранения здоровья глаз при работе с компьютером:
- Делайте каждые 2 часа 15-минутный перерыв от экранов.
- Используйте технику «ладоней»: 2–3 раза в день прикрывайте закрытые глаза ладонями на 3 минуты. По словам врача, этот простой метод действует почти как «спа для глаз» — снимает напряжение и улучшает зрение.
- Во время перерывов несколько минут смотрите вдаль за горизонт.
- Осознанно моргайте 10–15 раз подряд — моргание является самым эффективным способом расслабить глаза.
Забота о зрении в цифровую эпоху становится необходимой привычкой для каждого. Регулярные перерывы, специальные упражнения и осознанное моргание творят чудеса, снимая напряжение с глаз. Не забывайте про своевременные визиты к специалисту для профилактики и ранней диагностики возможных проблем. Современные решения, такие как лазерная коррекция, предлагают долгосрочную свободу от очков и линз. Инвестиции в здоровье глаз — это инвестиции в собственное качество жизни и комфорт на долгие годы.
.
