Стремительный темп жизни и стресс для многих идут рука об руку, влияя как на ментальное, так и на физическое здоровье.
Длительный стресс приводит к нарушениям сна, проблемам с сердцем и в целом снижает качество жизни. Но как заметить чрезмерно высокий уровень стресса и снизить его?
Источники стресса часто кроются в работе – слишком большая нагрузка, напряженные сроки и конфликты приводят к душевному истощению и нехватке энергии. Также личные проблемы – например, сложные отношения с близкими или финансовые трудности – тоже могут усугубить стресс. Кроме того, постоянное нахождение в цифровом мире мешает расслабиться. Все это создает как эмоциональное, так и физическое напряжение, которое в долгосрочной перспективе может нанести ущерб здоровью.
Чрезмерный стресс часто проявляется в виде нарушений сна, усталости, головных болей и учащенного сердцебиения, а также в потери мотивации и жизнерадостности. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, важно следить за уровнем стресса и принимать осознанные меры по его снижению.
Что делать, когда возникает стресс?
Уравновешивание стресса важно для поддержания как ментального, так и физического благополучия. Традиционные методы, такие как дыхательные упражнения и медитация, помогают успокоить внутренний настрой и снять напряжение. Регулярные занятия спортом – будь то бег, йога или ходьба – способствуют выбросу эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом. Сбалансированное питание и достаточный сон также поддерживают устойчивость организма к ежедневным стрессам.
Современные смарт-часы стали эффективным инструментом контроля уровня стресса и его снижения. «Смарт-часы позволяют в режиме реального времени измерять уровень стресса, используя для этого, например, пульс и частоту дыхания. Кроме того, эти устройства напоминают вам, когда пришло время сделать перерыв, чтобы восстановить силы и успокоить свой внутренний мир», — объясняет эксперт по технологиям и руководитель по обучению Huawei Екатерина Мишина.
По словам Мишиной, функции смарт-часов не ограничиваются только отслеживанием показателей здоровья. «Многие модели предлагают ориентированные на пользователя дыхательные упражнения, которые помогут расслабиться в данный момент или помочь организовать регулярные перерывы, чтобы человек в нужный момент мог сосредоточиться на своем благополучии. Смарт-часы также позволяют анализировать качество сна и предлагать рекомендации по его улучшению», — добавляет она.
Кроме того, смарт-часы мотивируют к увеличению физической активности — подсчет шагов и постановка индивидуальных целей способствуют формированию здоровых привычек. «То, как смарт-часы ежедневно поддерживают пользователя, создает прочную основу для более сбалансированного и здорового образа жизни», — отмечает Екатерина Мишина.
Фото: Станислав Рышкевич
.
