Как наиболее эффективно выспаться за одну неделю, насладиться свободным временем, отдохнуть и в то же время сфокусироваться на следующем учебном семестре? Вот несколько советов.
Вот и наступили долгожданные и первые, в этом учебном году, школьные каникулы, дающие ученикам, учителям и родителям небольшую передышку.
Первый учебный семестр всегда сложный, потому что нужно привыкать к новому классу, учебной программе и более высоким требованиям по сравнению с предыдущим учебным годом. Школьные каникулы – важная возможность перевести дыхание. В то же время за короткий недельный отдых многим бывает сложно отключиться, чтобы как следует отдохнуть и набраться новых сил.
«Молодежь ежедневно окружена цифровым миром, и порой это еще больше затрудняет выход из школьной рутины. В то же время мозг молодых людей нуждается в отдыхе, чтобы переварить то, что они уже узнали, и набраться новых сил», — сказала руководитель программы цифрового образования Samsung Solve for Tomorrow Эгле Тамелите.
В этом сезоне программа Solve for Tomorrow и проводящийся конкурс сосредоточены на устойчивом развитии, но ранее программа была фокусировалась на достижении баланса между цифровым миром и реальной жизнью. «В прошлом году молодые люди представили достаточно много хороших идей о том, как достичь такого баланса с помощью смарт-технологий. Мы увидели, что учащиеся хорошо осведомлены о проблемах, с которыми сталкиваются их сверстники», — отметила Тамелите.
Вот несколько советов, как расслабиться во время школьных каникул
Находите время для плотного завтрака
Утро школьного дня часто означает, что нужно быстро выбежать из дома, и поэтому завтрак оказывается скудным. Во время школьных каникул можно, не торопясь уделить время правильному и питательному завтраку, чтобы день мог начаться здорово.
Выделяйте достаточно времени для сна
В свободные дни есть соблазн поздно ложиться и долго спать. Однако для организма гораздо полезнее, если вы ложитесь спать раньше, а просыпаетесь более-менее в то же время, что и в обычный учебный день. Таким образом, вы высыпаетесь, но не нарушаете ритм раннего пробуждения. Недавнее организованное Samsung исследование показало, что 71% жителей Эстонии спят по ночам менее 8 часов, а в долгосрочной перспективе этого явно недостаточно.
Не проводите слишком много времени перед экраном
Различные смарт-устройства – хороший способ скоротать время, но прямо перед сном их все же стоит выключать. Лучше сделать что-то успокаивающее и потушить в спальне свет. Например, чтение – отличный вариант. Это идеальное время, чтобы наверстать упущенное по обязательной программе литературы!
Ставьте перед собой вызовы, но не слишком сложные
Поставьте перед собой цель выполнить какое-нибудь задание или поработать. В то же время не слишком усложняйте задачу, поскольку цель состоит в том, чтобы в течение недели каникул сделать что-то помимо школьной работы. Это поможет отвлечься от школьных занятий и подарит чувство удовлетворения от достижения результата. Например, можно сложить пазл, собрать Lego, раскрасить книжку-раскраску или заняться чем-то еще.
Будьте активны
Движение и пребывание на свежем воздухе успокаивают ум и полезны для здоровья. Всем этим можно заниматься и на каникулах, и в школьное время.
Обучающие видео на затрагивающие молодежь темы, в которых рассказывается, например, о кибер-буллинге и правильной навигации в цифровом мире, можно найти на сайте Solve for Tomorrow.
В этом сезоне программа Samsung Solve for Tomorrow обратилась к школьникам за идеями о том, как с помощью технологий обеспечить и продвигать устойчивое развитие. На данный момент команды уже представили свои первые идеи, которые они будут развивать с помощью менторов и тренингов. Призовой фонд конкурса составляет 16 000 евро. В финале примут участие молодые люди из Эстонии, Латвии и Литвы.
Помимо экспертов Samsung, из Эстонии среди наставников и жюри конкурса представители TalTech, Mektory, Тартуского университета, Министерства образования и науки, Junior Achievement Estonia и ряда других организаций, связанных с образованием и инновациями.
Всю информацию о конкурсе Solve for Tomorrow и условиях
можно найти на сайте ЗДЕСЬ::,
а новости и объявления –
на странице программы в Facebook::
На сайте программы также представлен ряд обучающих видео, созданных в рамках программы Дигитального IQ.
.
