Поскольку все больше и больше людей следят за своим здоровьем с помощью смарт-устройств, разработчики проводят больше исследований и анализируют данные, характеризующие здоровое поведение пользователей.
Эти исследования выявляют, что осведомленность о поддержании и укреплении своего здоровья местами критически низкая и это может являться очевидной причиной появления серьезных и долговременных проблем со здоровьем.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), за последние 30 лет резко возросло количество людей в возрасте 30-79 лет, страдающих от высокого кровяного давления, которое создает нагрузку на сердце, повреждает кровеносные сосуды, а также ускоряет кальцификацию кровеносных сосудов. Это один из самых больших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, который, по данным ВОЗ, увеличился с 650 миллионов до 1,28 миллиарда случаев за последние три десятилетия. При этом половина больных вообще не знает, что у них есть проблемы с повышенным давлением.
Это же подтверждает и опрос, проведенный технологической компанией Huawei, согласно которому, например, 30% респондентов считают, что заботиться о сердце необходимо только после 40 лет. «На самом деле, чем раньше мы начнем заботиться о сердце, тем лучше. Чем раньше и регулярнее мы будем контролировать артериальное давление, тем раньше возможно вмешаться и предотвратить неблагоприятные изменения в сердечно-сосудистой системе человека», — отмечает кардиолог и профессор Варшавского Медицинского университета Кшиштоф Я. Филипяк. Вопреки расхожему мнению, данная проблема довольно распространена даже в более молодом возрасте – по данным кардиолога, 1 человек из каждых 8 взрослых в возрасте 20-40 лет страдает гипертонической болезнью.
Данный опрос также показывает, что мужчины в целом более невежественны в отношении здоровья своей сердечно-сосудистой системы — 41% мужчин полагают, что им не нужно заботиться о своем сердце до 40 лет или же, по их мнению, это необходимо делать даже в более позднем возрасте. При этом кардиолог подтверждает, что эстроген действительно помогает сохранять ткани всего организма – в том числе и кровеносные сосуды – гибкими и эластичными, что, в свою очередь, удерживает артериальное давление на низком уровне. Тем не менее, он рекомендует как можно чаще измерять артериальное давление еще до 40 лет – не реже одного раза в полгода.
Чтобы улучшить здоровье своего сердца, кардиолог Филипяк рекомендует начать, например, больше гулять. По словам эксперта по технологиям и руководителя по обучению Huawei Екатерины Мишиной, смарт-технологии могут быть для этого полезными и мотивирующими – например, если вы ставите ежедневную цель в 10 000 шагов или 30 минут упражнений и следите на своих смарт-часах за выполнением этой цели.
Кардиолог также подчеркивает важность качественного сна. И в этом случае, по словам Мишиной, помогают смарт-часы, потому что, если вы оставляете их на запястье ночью, то часы измеряют качество вашего ночного сна, а в случае некоторых моделей еще и дают рекомендации по его улучшению. «Например, последние модели часов фиксируют до шести нарушений сна и информируют об этом пользователя, делясь рекомендациями по улучшению качества сна», — добавляет она.
Ради здоровья сердца обязательно нужно следить за изменениями массы тела и регулярно проверять частоту сердечных сокращений. Например, смарт-часы Watch D, по словам Мишиной, могут измерять артериальное давление и частоту сердечных сокращений на вашем запястье в режиме реального времени и отправлять уведомления, если эти показатели отклоняются от нормы.
Полноценное и здоровое питание также играет важную роль в поддержании здоровья сердца. И, хотя 16% из тех, кто принял участие в опросе о состоянии здоровья, считают, что красное мясо является хорошим выбором для укрепления здоровья, по словам специалиста по здоровому питанию и профессора Варшавского университета Ванды Балтаза, на самом деле этот продукт может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следуя рекомендациям специалиста по питанию, стоит два раза в неделю заменять мясо рыбой, потому что она содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые защищают миокард от проблемы ишемии.
.
