Исследования подтверждают: музыка помогает снять предпраздничный стресс и повысить продуктивность
Новогодние праздники и рождество – волшебное время, но для многих декабрь приходит с огромной нагрузкой обязательств. Покупка подарков, светские встречи и давление, чтобы завершить рабочие дела до праздников, – это прямой путь к повышению уровня стресса. Различные исследования единогласно подтверждают, что лучшее и самое доступное средство для снятия стресса – это музыка.
Например, из исследования, опубликованного этим летом учеными нескольких австралийских и нидерландских университетов (ссылка), выяснилось, что музыка обеспечивает эффективное, гибкое и легко применимое облегчение при тревожности. Это приносит пользу психическому здоровью человека, что, в свою очередь, всесторонне улучшает качество жизни.
Из исследования ученых Медицинской школы Йельского университета США (ссылка) в этом году получило подтверждение положительное влияние прослушивания музыки на психическое здоровье во время занятий практиками осознанности (mindfulness). В исследовании пришли к выводу, что прослушивание музыки может помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии.
Возможности слушать музыку становятся все более мобильными
«Ученые постоянно отмечают положительное влияние музыки на психическое здоровье, а современные технологии позволяют музыке достигать как можно большего числа людей. Использование различных наушников становится все более распространенным, и если в данный момент нет желания слушать музыку, то в большинстве современных наушников используется активное шумоподавление, с помощью которого можно выключить окружающий шум и просто наслаждаться тишиной», – сказала руководитель по коммуникациям Samsung Eesti Саския Киви.
«Мощность портативных колонок Sound Tower может превышать 200 Вт, и они способны проигрывать музыку более 10 часов на одном заряде. Колонки на аккумуляторах предназначены не только для использования в местах без электричества, но также хорошо подходят, например, для воспроизведения музыки на корпоративной рождественской вечеринке, потому что их компактный беспроводной дизайн оставляет больше места для празднующих и исключает возможность того, что кто-то может споткнуться о кабель питания», – заявила Киви.
Другая возможность окружить себя музыкой где угодно, становящаяся все более популярной, – это портативные колонки, меньшие из которых помещаются в карман куртки, но более крупные не хотелось бы таскать в руке очень долго.
Как музыка может поддержать в предпраздничной суете?
-
Прослушивание спокойной музыки может снизить уровень кортизола и замедлить пульс. В быстрые и насыщенные обязанностями недели даже короткий плейлист из фортепианных пьес или акустических рождественских классиков может подарить момент покоя.
-
Праздничный сезон часто побуждает использовать воображение, потому что подарки нужно упаковывать, праздничный стол готовить или планировать новогоднюю вечеринку. Подходящая праздничная, жизнерадостная музыка стимулирует мозг, что также упрощает появление свежих идей.
-
Польза от музыки в самое напряженное время года может быть и на рабочем месте. При действиях, требующих концентрации, таких как составление годовых отчетов, упорядочивание графиков или все остальное, что неожиданно оказывается на вашем рабочем столе в конце года, поможет ритмичная музыка, ровный темп которой дает мозгу сигнал оставаться при необходимом занятии, улучшая тем самым способность к концентрации.
Вряд ли кто-то представил бы праздничное время без музыки, и сводить ее к фоновому шуму ни в коем случае не оправдано. Приятная музыка в хорошей компании помогает расслабиться, восстановиться и сосредоточиться, а также встретить возможности и вызовы нового года в более светлом настроении.
Исследования единогласно подтверждают, что музыка является мощным и доступным средством для снятия стресса и улучшения психического здоровья. Современные технологии, такие как наушники с шумоподавлением и портативные колонки, делают музыку нашим постоянным спутником в любом месте. Спокойные мелодии помогают снизить уровень кортизола и успокоить нервную систему, а ритмичная музыка улучшает концентрацию на работе. Окружив себя приятной музыкой, можно не только пережить предпраздничную суету, но и встретить Новый год в отличном настроении, полном сил и новых идей.
.
