Радоваться надо уметь: эксперты поясняют, как вырастить радость у себя дома
Многие люди откладывают празднование приятных моментов, думая: «Мы порадуемся этому, когда будет больше времени» или «Это не такое уж большое событие». Поступая так, мы упускаем повседневные поводы для радости, особенно дома. Согласно исследованию «Жизнь дома», хотя большинство людей дома ощущают радость, хотя каждый третий каждый третий житель Эстонии должен прилагать усилия, чтобы ее ощутить, несмотря на то, что ценит ее. Хорошая новость в том, что радость — это навык, который можно развивать.
Начните с изменения мышления
Психологи подчеркивают, что наша способность испытывать радость начинается с простого изменения точки зрения. Нужно переосмыслить свое отношение к радости и перестать воспринимать ее как нечто, связанное лишь с важными событиями или достижениями. Когда мы меняем свое отношение к тому, в чем видим радость и как ее воспринимаем, это преображает нашу повседневную жизнь и способствуют более устойчивому ощущению счастья.
Психолог Рита Рятспепп пояснила, что образ мышления можно изменить. «Мы можем улучшить все в своей жизни. Даже самые обыденные, рутинные действия могут стать особенными встречами с самим собой. Например, утренний кофе. Если изменить отношение к ежедневным ритуалам, они могут стать особенными. Особенность – это не усилие, а изменение внимания. Не жди так называемого «подходящего» чувства – создай его сам», — сказала Рятсепп.
Практикуйте маленькие моменты радости прямо у себя дома
Окружение может активно нас поддерживать и побуждать отмечать как важные, так и повседневные моменты жизни. «Хорошо обустроенное пространство служит визуальным напоминанием о том, что нужно сделать паузу, посмотреть на происходящее и найти в этом радость», – говорит руководитель отдела дизайна интерьеров IKEA Брита Миквере.
Дизайнер делится простыми советами, которые помогут увеличить количество радостных моментов дома, начиная с наведения порядка в помещении. «Комната без лишних вещей и в порядке сразу кажется более утонченной и вдохновляющей — не только визуально, но и с точки зрения физического самочувствия. Это подтверждает и наше исследование «Жизнь дома»: 46% жителей Эстонии заявили, что аккуратный и чистый дом поддерживает их психическое благополучие, а 44% отметили положительное влияние на физическое самочувствие», – говорит Миквере.
Второй совет – держите любимые вещи на виду и используйте дорогие сердцу предметы, например, красивые свечи или фамильную посуду, в повседневной жизни. «Это не только привносит больше радости в рутину, но и побуждает чаще пользоваться этими вещами, не дожидаясь особого случая», – отмечает Миквере.
Жители Эстонии наслаждаются временем в одиночестве и с близкими
Согласно исследованию домашней жизни, 43% жителей Эстонии нравится проводить время в одиночестве — именно это приносит им больше всего радости дома. Кроме того, каждый третий получает удовольствие от своих увлечений и хобби. Радость приносят и блюда — 31% находит удовольствие в домашней еде, а 59% тех, кто рассматривает прием пищи как социальную активность, чаще испытывают наслаждение, находясь дома.
Дизайнер интерьеров напоминает, что смена времен года – это прекрасный повод устраивать небольшие праздники и добавлять радость в повседневную жизнь.
«Летом, например, наше внимание естественным образом переключается на улицу. Это отличное время, чтобы уделить внимание обустройству балкона, террасы и сада. Такие простые элементы, как гирлянды, удобные уличные подушки и горшки с растениями, могут превратить их в уютные уголки для утреннего кофе или вечерних посиделок. А яркие скатерти и посуда – самый простой и универсальный способ добавить праздничной атмосферы обеду на свежем воздухе», – говорит Миквере.
По словам Риты Рятспепп, маленькие домашние радостные ритуалы — это не просто «милые занятия», а весьма эффективные психологические инструменты, создающие ощущение безопасности, усиливающие радость, укрепляющие связи, чувство принадлежности и снижающие стресс: «Небольшие праздники придают жизни смысл и развивают чувство благодарности. Умение видеть радостные оттенки в каждом дне помогает закрепить этот взгляд на жизнь, а ежедневная тренировка радости может стать одним из самых ценных подарков самому себе».
«Жизнь не ждет идеального дня – она происходит здесь и сейчас. И мы можем сами решить, как ее отмечать – и иногда для этого идеально подойдет обычная среда. Так что достань посуду с верхней полки, зажги свечи и насладись моментом», — вдохновляет психолог.
Об исследовании IKEA «Жизнь дома»
Международное исследование было заказано компанией IKEA Group и проведено международной фирмой по анализу данных и опросам общественного мнения YouGov. Его цель – лучше понять, что означает домашняя жизнь для людей по всему миру и какие элементы могут способствовать ее улучшению. Последнее онлайн-исследование прошло в мае-июне 2024 года с использованием исследовательских платформ в разных странах. Оно проводилось в 39 странах, в том числе и в Эстонии. В Эстонии в опросе приняли участие 1015 человек.
IKEA — это основанная в Швеции в 1943 году компания по продаже товаров для обустройства дома. Свой путь на рынке Балтии она начала в 2013 году, открыв первый магазин в Вильнюсе, Литва. В регионе насчитывается девять торговых точек IKEA: помимо Вильнюса — магазины в Риге (открыт в 2018 году) и Таллинне (в 2022 году), мини-магазин в Пярну (открыт в 2025 году), а также центры планирования и заказов в Каунасе, Клайпеде, Шяуляе, Лиепае и Тарту. Всего в IKEA в Эстонии, Латвии и Литве работают около 1500 человек.
IKEA предлагает продуманные, удобные и качественные решения для обустройства дома по доступной цене, при этом уделяя внимание охране окружающей среды и заботе о благополучии людей. В 2024 финансовом году магазины IKEA в нашем регионе посетили примерно 6,7 миллиона человек. С конца 2024 года розничные предприятия IKEA в странах Балтии входят в состав компании Inter IKEA Group.
.
