Возраст – не преграда: 5 советов, как сохранить самостоятельность у себя дома
Почти половина людей в возрасте испытывают трудности хотя бы с каким-то занятием по уходу за собой или ведению домашнего хозяйства, свидетельствуют данные Eurostat. Каждый пятый житель Эстонии сегодня старше 65 лет и потребность в решениях с учетом возрастных особенностей растет. Эксперты делятся рекомендациями, которые помогут обеспечить полноценную и независимую повседневную жизнь в любом жилье.
По мнению физиотерапевтов, важную роль играет продуманная планировка и адаптированная с учетом возраста домашняя среда – это позволяет человеку справляться с бытовыми делами самостоятельно, снижает риск травм, способствует самостоятельности и укрепляет уверенность в себе.
Как отмечает физиотерапевт Яана Торп, к сожалению, многие люди с ограниченными физическими возможностями сталкиваются домас различными рисками: «Основные проблемы в домах людей в возрасте – нехватка пространства для передвижения, например, слишком узкие лестницы и дверные проемы, труднодоступные участки и слишком высокие шкафы. Часто также отсутствуют дополнительные опоры, которые могли бы облегчить передвижение».
Торп подчёркивает, что домашняя среда должна быть удобной для каждого – то есть позволять каждому человеку, вне зависимости от возраста, справляться с повседневными делами самостоятельно и избегать травм: «В условиях стареющего общества все большую популярность приобретает персонализированный подход к обустройству дома, благодаря которому сокращается число травм, полученных дома. Уверена, что при планировании новых зданий эти аспекты будут учитывать все чаще».
Как помогать людям в возрасте быть более самостоятельными дома?
“Удобное пространство дома положительно влияет на благополучие и продолжительность активной жизни людей в возрасте, поддерживая их мобильность, независимость и участие в жизни общества. Но инклюзивный дизайн необходим не только пожилым людям, но и тем, кто временно или постоянно ограничен в движении – после травм, операций или в период восстановления. Поэтому домашняя обстановка должна меняться соответствующим образом и адаптироваться так, чтобы повысить безопасность, комфорт и независимость в повседневной жизни”, – отмечает руководитель отдела интерьеров IKEA Брита Миквере.
И Яана Торп, и Брита Миквере выделили пять ключевых элементов, которые следует учитывать при создании безопасной и удобной домашней среды для пожилых людей и людей с ограниченной подвижностью.
-
Установка поручней
Разместите их вдоль лестниц, в коридорах, ванных комнатах, особенно рядом с унитазом, внутри и снаружи душевых и ванн. Они дадут дополнительную опору и помогут сохранить равновесие, и будут способствовать безопасному перемещению.
-
Устранение рисков споткнуться
“Часто травмы дома происходят из-за того, что мы спотыкаемся о предметы, которые находятся на нашем пути. Важно следить за тем, чтобы между мебелью было достаточно расстояния, чтобы она была безопасной и устойчивой, а также за тем, чтобы перемещению не мешали различные мелкие предметы – клубки пряжи, провода, различный декор, игрушки домашних питомцев. Пересматривая обстановку дома, следует тщательно продумать расстановку мебели. Мебель должна быть устойчивой, а между предметами должно быть достаточно места на случай, если понадобится передвигаться между ними с помощью вспомогательных средств. Также при перемещении по комнате можно держаться за мебель”, – поясняет эрготерапевт.
-
Улучшение освещения
Добавьте более яркие и многочисленные источники света, например, настольные и напольные лампы уот кровати, дивана или кресла. Установите ночники в коридорах и на лестницах, а также убедитесь в том, что выключатели света расположены на удобной высоте или оснащены сенсорами. Используйте долговечные светодиодные лампы, чтобы снизить необходимость их частой замены. Как отмечает эрготерапевт, особенно важно хорошее освещение в ванной, где часто нет источника естественного света или он может быть приглушен паром. Правильное освещение поможет найти и не перепутать средства гигиены, вовремя заметить упавшее на пол полотенце, одежду или тапочки, не наступить на них и не споткнуться.
-
Переоборудуйте ванную комнату
Помимо установки опорных поручней, для повышения безопасности и комфорта специалист по интерьеру IKEA дополнительно предлагает следующие решения: “Чтобы не поскользнуться, положите на пол противоскользящие коврики, а возле ванны или душа установите полку, чтобы туалетные принадлежности всегда были под рукой. Также для безопасности и комфорта можно использовать специальный стул для душа или сиденье на ванну.
Например, IKEA недавно представила серию BÄSINGEN, разработанную на основе принципов инклюзивного дизайна. В серии есть стулья для душа, табурет-лестница с поручнем и другие товары. Все они отличаются продуманной функциональностью – имеют мягкие закругленные края, прочные нескользящие ножки, отверстия для стока воды, а также минималистичный дизайн, который гармонично впишется в любой интерьер.
Такие небольшие, но значимые улучшения делают повседневную жизнь комфортнее без необходимости в капитальном ремонте, который может быть дорогостоящим или невозможным в съемном жилье”.
-
Повышайте доступность и удобство
Выбирайте мебель с закругленными углами, чтобы снизить риск получения травм, и расставляйте ее так, чтобы перемещаться можно было без препятствий. Отдавайте предпочтение жестким диванам и матрасам – на них проще садиться и вставать. Для дополнительной поддержки можно использовать подушки. В целях эргономичности стулья лучше выбирать с регулируемой высотой, спинкой и подлокотниками. Следите за тем, чтобы повседневные предметы находились в зоне легкой досягаемости – на столе, прикроватной тумбочке, но желательно не ниже 60–80 см. Слишком низкий наклон или сидение на корточках могут увеличить риск падения.
Если же, наоборот, предметы расположены выше, используйте табуретку-лестницу с поручнем. Еще один простой, но полезный совет – разместить на кухне или в другой видимой зоне информационную доску с календарем и бумажными заметками длятого, чтобы было проще справляться с ежедневными задачами.
Создание комфортной домашней среды позволяет пожилым людям сохранять самостоятельность и снижает риск бытовых травм. Простые решения — поручни, правильное освещение и эргономичная мебель — значительно улучшают качество жизни. Инклюзивный дизайн полезен не только пенсионерам, но и людям с временными ограничениями подвижности. Небольшие изменения в интерьере могут подарить годы комфортной и независимой жизни в собственном доме.
Источники: Eurostat 2022, Eurostat 2025
.
