Эстонское лето всегда дает прекрасную возможность заниматься на свежем воздухе такими видами спорта, которыми неудобно или даже невозможно заниматься зимой – плаванием, бегом по лесу, ездой на велосипеде и, конечно же, отправляться на длительные романтические прогулки.
Каждый серьезный спортсмен-любитель наверняка имеет носимый на запястье монитор или смарт-часы, которые измеряют частоту сердечных сокращений, подсчитывают шаги и помогают продолжать занятия в случае потери мотивации. Руководитель мобильного подразделения Samsung Антти Аасма рекомендует спортивные приложения и рассказывает о том, какими функциями должно обладать хорошее приложение.
Измерение различных физических показателей
Чтобы получить от тренировок максимальную отдачу необходимо измерять такие параметры организма, как вес, количество потребляемых калорий и выпитой воды, а также качество сна. Тренировки наиболее эффективны, когда вы правильно питаетесь и регулярно отдыхаете. Для этого нужно следить за своим физическим состоянием – чем больше различных действий может записывать приложение, тем полнее будет предоставленный обзор.
«Многие приложения, например, не считают самое элементарное – шаги. Однако мы ходим каждый день, и, хотя это не очень интенсивная тренировка, затраченные калории и физическая активность должны быть включены в ежедневный баланс, – сказал Антти Аасма. – Исследователи продемонстрировали, что прогулки среди зелени даже продолжительностью всего по 20 минут в день хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и на психическое здоровье».
Измерение пульса
Чаще всего люди бросают тренировки поскольку они кажутся кажется слишком сложными и трудными для завершения. Во многих случаях причина заключается в том, что тренировки выполняются со слишком большой нагрузкой, с которой организм не может справляться в течение достаточно продолжительного времени. Эта проблема особенно актуальна для начинающих, чьи желания часто превышают их физические способности. Поэтому важно, чтобы приложение записывало частоту сердечных сокращений во время тренировки и затем предоставляло возможность проанализировать данные в табличной форме.
«Во время тренировок проще всего измерять частоту пульса с помощью смарт-часов. Например, часы Galaxy Watch Active 2 обладают более чем 40 тренировочными режимами, причем семь наиболее распространенных из них часы распознают сами. Важно, чтобы затем на телефоне вы могли посмотреть, как изменилась интенсивность тренировки и в какие моменты тренировки в следующий раз стоит прилагать больше усилий», — отметил Аасма.
Возможность загрузки данных в облако
Многие приложения регулярно создают в облаке резервные копии данных о ваших тренировках, поэтому вы можете быть уверены, что история тренировок сохранится, даже если вы потеряете телефон или купите новый. Собранные за длительный период времени данные также являются ценным материалом для вашего семейного врача, который, проанализировав их, получит хорошее представление о вашем здоровье и спортивных привычках. Также стоит убедиться, что ваши данные надежно защищены аппаратным и программным обеспечением телефона.
Консолидация информации из разных приложений
Вполне естественно, что одно приложение помогает измерять тренировки, другое – данные о состоянии здоровья, а третье собирает сведения о питании. Очень удобно, впрочем, если все данные в итоге можно загрузить в одно место для получения полного обзора. Поэтому стоит проверить, что выбранное вами приложение может получать данные и из других приложений.
«Приложение Samsung Health позволяет собирать информацию о потребляемых за день калориях, количестве выпитой воды, качестве сна, сделанных за день шагах, силовых тренировках, частоте пульса и многое другое, что умеют записывать различные приложения. Например, приложение подключается к нескольким моделям смарт-весов, позволяя с удобством импортировать данных о весе, – сказал Аасма. – Это удобное и многогранное приложение, которое должно подойти большинству любителей оздоровительного спорта и тренировок».
.
